成年人靜息狀態(tài)下血壓正常值為收縮壓90-139毫米汞柱、舒張壓60-89毫米汞柱，心率正常值為60-100次/分鐘。血壓和心率會(huì)因年齡、活動(dòng)狀態(tài)及測量方式等因素波動(dòng)。
血壓測量需在安靜狀態(tài)下進(jìn)行，袖帶位置與心臟平齊。收縮壓反映心臟收縮時(shí)血管承受的壓力，舒張壓體現(xiàn)心臟舒張時(shí)血管的彈性維持能力。家庭自測建議選擇上臂式電子血壓計(jì)，測量前避免吸煙、飲咖啡或劇烈運(yùn)動(dòng)。心率測量可通過橈動(dòng)脈或頸動(dòng)脈觸診，持續(xù)計(jì)數(shù)30秒后乘以2。運(yùn)動(dòng)后、情緒激動(dòng)或發(fā)熱時(shí)心率可能暫時(shí)超過100次/分鐘，靜息5分鐘后復(fù)測更準(zhǔn)確。妊娠期女性血壓可能略低于孕前水平，老年人因血管硬化可能出現(xiàn)單純收縮期高血壓。兒童血壓需參照年齡、性別和身高百分位專用表格評估。
日常建議保持低鹽低脂飲食，每日鈉攝入不超過5克，適量補(bǔ)充含鉀豐富的香蕉、菠菜等食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓波動(dòng)。吸煙者應(yīng)逐步戒煙，酒精攝入男性每日不超過25克、女性15克。長期監(jiān)測發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱或靜息心率持續(xù)低于50次/分鐘、超過100次/分鐘時(shí)，需及時(shí)到心血管內(nèi)科就診排查高血壓、心律失常等疾病。