牛髁膝通常指牛膝，是中醫(yī)常用藥材，常見用法主要有煎湯內(nèi)服、研末沖服、泡酒飲用、外敷患處、配伍入藥等。
1、煎湯內(nèi)服
牛膝煎湯內(nèi)服可用于緩解腰膝酸痛、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。取10-15克干燥牛膝切片，加水煎煮30分鐘后取汁飲用。此法能使有效成分充分溶出，適合需要長期調(diào)理的慢性病患者。煎煮時(shí)宜用砂鍋，避免與金屬器具發(fā)生反應(yīng)。
2、研末沖服
將牛膝干燥根研磨成細(xì)粉，每次取3-5克用溫水送服。這種用法便于攜帶和保存，適合需要快速緩解關(guān)節(jié)疼痛的情況。研末后也可加入蜂蜜調(diào)服，改善苦味。但脾胃虛弱者慎用此法，可能刺激胃腸黏膜。
3、泡酒飲用
牛膝泡酒具有活血通絡(luò)功效。取50克牛膝切片浸泡于500毫升白酒中，密封存放15天后飲用，每日不超過50毫升。酒劑能促進(jìn)有效成分吸收，適合風(fēng)寒濕痹患者。高血壓及肝病患者不宜采用此用法。
4、外敷患處
新鮮牛膝搗爛外敷可緩解跌打損傷。將洗凈的鮮品搗碎成泥狀，直接敷于腫脹疼痛部位，用紗布固定2-3小時(shí)。外敷能通過皮膚吸收發(fā)揮消炎鎮(zhèn)痛作用，但皮膚破損處禁用，可能引起感染。
5、配伍入藥
牛膝常與杜仲、桑寄生等藥材配伍使用。在六味地黃丸、獨(dú)活寄生湯等經(jīng)典方劑中，牛膝發(fā)揮引血下行、強(qiáng)筋壯骨作用。配伍時(shí)需遵循中醫(yī)辨證原則，由專業(yè)醫(yī)師根據(jù)體質(zhì)調(diào)整用量和組合。
使用牛膝時(shí)需注意體質(zhì)辨證，孕婦及月經(jīng)過多者禁用。內(nèi)服期間忌食生冷油膩，外敷出現(xiàn)皮膚過敏應(yīng)立即停用。建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下規(guī)范使用，連續(xù)服用不宜超過2周。儲(chǔ)存時(shí)應(yīng)置陰涼干燥處，防止霉變。日?？膳浜线m度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行，但避免劇烈活動(dòng)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。