確定排卵期可通過觀察月經(jīng)周期、測量基礎(chǔ)體溫、使用排卵試紙、檢查宮頸黏液變化及超聲監(jiān)測等方式實(shí)現(xiàn)。排卵期通常發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右，但個(gè)體差異較大。

1、月經(jīng)周期推算

月經(jīng)周期規(guī)律的女性可通過日歷法推算排卵期。從下次月經(jīng)第一天倒推14天為預(yù)估排卵日，前后3天為易受孕期。該方法適用于周期28-30天者，但需連續(xù)記錄6個(gè)月以上周期數(shù)據(jù)以提高準(zhǔn)確性。周期不規(guī)律者誤差較大，需結(jié)合其他方法。

2、基礎(chǔ)體溫監(jiān)測

每日晨起靜息狀態(tài)下測量舌下體溫并記錄。排卵后孕激素升高會(huì)使基礎(chǔ)體溫上升0.3-0.5℃，持續(xù)至下次月經(jīng)前。需連續(xù)監(jiān)測3個(gè)月經(jīng)周期，發(fā)現(xiàn)體溫驟降后回升的轉(zhuǎn)折點(diǎn)即為排卵信號(hào)。測量前需保證6小時(shí)以上睡眠，避免飲酒、熬夜等干擾因素。

3、排卵試紙檢測

通過檢測尿液中黃體生成素峰值預(yù)測排卵。LH激增通常發(fā)生在排卵前24-36小時(shí)，建議每天固定時(shí)間檢測，當(dāng)試紙顯示強(qiáng)陽性時(shí)提示即將排卵。檢測前2小時(shí)應(yīng)減少飲水，避免稀釋尿液影響結(jié)果。試紙法適合周期21-35天的女性，多囊卵巢綜合征患者可能出現(xiàn)假陽性。

4、宮頸黏液觀察

排卵期雌激素水平升高會(huì)使宮頸黏液變得清澈、彈性增加，可拉絲至10厘米以上，狀似蛋清。月經(jīng)干凈后開始每日觀察外陰分泌物變化，黏液量最多且拉絲性最強(qiáng)時(shí)受孕概率最高。該方法需結(jié)合其他癥狀綜合判斷，陰道炎等疾病可能干擾觀察結(jié)果。

5、超聲卵泡監(jiān)測

經(jīng)陰道超聲可直接觀察卵泡發(fā)育情況，當(dāng)主導(dǎo)卵泡直徑達(dá)18-25毫米時(shí)提示即將排卵。通常從月經(jīng)第10天開始隔日檢查，適用于輔助生殖或月經(jīng)紊亂者。該方法能準(zhǔn)確判斷卵泡成熟度，但需專業(yè)機(jī)構(gòu)操作，成本較高且需多次往返醫(yī)院。

備孕女性可優(yōu)先選擇2-3種方法交叉驗(yàn)證，如基礎(chǔ)體溫聯(lián)合排卵試紙。月經(jīng)周期紊亂、備孕超過1年未孕或年齡超過35歲者，建議在婦科或生殖醫(yī)學(xué)科進(jìn)行系統(tǒng)評(píng)估。日常需保持規(guī)律作息，避免過度焦慮，記錄身體變化有助于提高判斷準(zhǔn)確性。若出現(xiàn)持續(xù)腹痛或異常出血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查病理因素。