早上起來手腫手關(guān)節(jié)疼可能由睡眠姿勢不當、夜間受涼、過度勞累、骨關(guān)節(jié)炎、類風濕關(guān)節(jié)炎等原因引起，可通過調(diào)整睡姿、局部熱敷、充分休息、藥物治療、物理治療等方式緩解。

一、睡眠姿勢不當

睡眠時手臂長時間被身體壓迫或手腕過度屈曲，可能導致局部血液循環(huán)不暢，引起組織液回流受阻，從而在晨起時出現(xiàn)手部腫脹和關(guān)節(jié)僵硬疼痛。這種情況通常在活動后短時間內(nèi)自行緩解。改善措施包括選擇高度合適的枕頭，避免趴著睡或?qū)⑹謮涸谏硐?，睡前可進行輕柔的手腕和手指伸展運動。

二、夜間受涼

夜間環(huán)境溫度較低，若手部暴露在外或保暖不足，寒冷刺激可能導致局部血管收縮，肌肉緊張，關(guān)節(jié)滑液分泌減少，從而引發(fā)晨起時的手關(guān)節(jié)疼痛和僵硬感，有時伴有輕微腫脹。建議保持臥室適宜溫度，睡眠時穿戴寬松保暖的棉質(zhì)手套，避免手部直接接觸冷空氣或涼席。

三、過度勞累

前一天手部或腕關(guān)節(jié)進行了重復性勞動、長時間提重物或高強度運動，可能導致局部軟組織勞損、肌腱炎或關(guān)節(jié)囊輕微炎癥，經(jīng)過一夜休息后，炎癥物質(zhì)積聚，晨起時便出現(xiàn)腫脹和疼痛。這種情況需要讓手部充分休息，避免繼續(xù)加重負荷，初期可進行冷敷，48小時后改為熱敷，并配合輕柔按摩。

四、骨關(guān)節(jié)炎

晨起手腫手關(guān)節(jié)疼可能與骨關(guān)節(jié)炎有關(guān)，通常與年齡增長、關(guān)節(jié)軟骨退行性變、既往關(guān)節(jié)損傷等因素有關(guān)。通常表現(xiàn)為手指遠端指間關(guān)節(jié)或近端指間關(guān)節(jié)的疼痛、腫脹和晨僵，活動后僵硬感可減輕，但活動過多疼痛會加重。治療需在醫(yī)生指導下進行，常用藥物包括雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖膠囊等，以緩解疼痛、改善關(guān)節(jié)功能。物理治療如超短波、蠟療等也有幫助。

五、類風濕關(guān)節(jié)炎

晨起手腫手關(guān)節(jié)疼也可能是類風濕關(guān)節(jié)炎的早期信號，這是一種自身免疫性疾病，可能與遺傳、感染等因素誘發(fā)免疫系統(tǒng)攻擊自身關(guān)節(jié)滑膜有關(guān)。通常表現(xiàn)為雙手多個小關(guān)節(jié)如掌指關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)對稱性腫脹、疼痛和晨僵，且晨僵時間往往較長，超過30分鐘。治療目標是控制炎癥、延緩關(guān)節(jié)破壞，需在風濕免疫科醫(yī)生指導下規(guī)范使用藥物，如甲氨蝶呤片、來氟米特片、艾拉莫德片等。早期診斷和治療對預后至關(guān)重要。

出現(xiàn)晨起手腫手關(guān)節(jié)疼的情況，首先應注意觀察癥狀是否在活動后快速緩解，并嘗試調(diào)整睡眠習慣、注意手部保暖和休息。如果癥狀持續(xù)存在超過兩周，晨僵時間較長，或伴有其他關(guān)節(jié)癥狀、發(fā)熱、皮疹等，應及時前往醫(yī)院的風濕免疫科或骨科就診，通過醫(yī)生問診、體格檢查以及必要的血液學檢查如類風濕因子、抗環(huán)瓜氨酸肽抗體、血沉、C反應蛋白和影像學檢查如X線、超聲來明確診斷。日常生活中，應注意手部關(guān)節(jié)的保護，避免過度使用和受傷，在天氣轉(zhuǎn)涼時注意保暖，均衡飲食，適當進行手指關(guān)節(jié)的屈伸鍛煉以保持靈活性，但避免突然的暴力活動。