月經(jīng)少而黑可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、心理疏導(dǎo)等方式調(diào)理，可能與內(nèi)分泌失調(diào)、宮寒、氣血不足、子宮內(nèi)膜損傷、精神壓力大等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
月經(jīng)量少且顏色發(fā)黑可能與氣血不足有關(guān)，日?？蛇m量攝入紅棗、枸杞、桂圓等補(bǔ)氣血食物，避免生冷寒涼飲食。宮寒體質(zhì)者可飲用紅糖姜茶溫經(jīng)散寒，但糖尿病者需控制糖分?jǐn)z入。
2、改善生活習(xí)慣
避免熬夜和過度勞累，保證充足睡眠。經(jīng)期注意腹部保暖，禁止盆浴和劇烈運(yùn)動。長期久坐者需每小時(shí)起身活動，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。
3、中醫(yī)調(diào)理
氣血兩虛者可遵醫(yī)囑服用烏雞白鳳丸、艾附暖宮丸等中成藥；宮寒者可用艾葉泡腳或艾灸關(guān)元穴。需由中醫(yī)師辨證施治，避免自行用藥。
4、藥物治療
內(nèi)分泌失調(diào)者可遵醫(yī)囑使用雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片復(fù)合包裝調(diào)節(jié)周期，子宮內(nèi)膜薄者可能需服用戊酸雌二醇片。所有藥物必須嚴(yán)格按處方使用。
5、心理疏導(dǎo)
長期焦慮抑郁會影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能，可通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力。建議記錄月經(jīng)周期變化，必要時(shí)進(jìn)行激素六項(xiàng)檢查。
日常需保持外陰清潔，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲，經(jīng)期每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾。規(guī)律進(jìn)行瑜伽、快走等溫和運(yùn)動，避免體重驟降。若調(diào)理3個(gè)月經(jīng)周期無改善，或伴隨嚴(yán)重痛經(jīng)、非經(jīng)期出血等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診婦科進(jìn)行超聲檢查和激素水平檢測，排除多囊卵巢綜合征、宮腔粘連等器質(zhì)性疾病。備孕女性出現(xiàn)該癥狀更應(yīng)及早就醫(yī)評估子宮內(nèi)膜容受性。