懷二胎比一胎累的感覺通常與年齡增長(zhǎng)、身體恢復(fù)差異、家庭負(fù)擔(dān)增加等因素有關(guān)。主要有生理性疲勞、妊娠并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)升高、育兒壓力疊加、盆底肌功能減退、心理適應(yīng)不足等原因。

1、生理性疲勞

隨著年齡增長(zhǎng)，孕婦體內(nèi)激素水平變化更明顯，孕酮和雌激素的波動(dòng)可能導(dǎo)致乏力感加重。子宮肌肉彈性下降會(huì)引發(fā)更頻繁的假性宮縮，消耗額外體力?；A(chǔ)代謝率提升也會(huì)加速能量消耗，部分孕婦可能出現(xiàn)輕度貧血癥狀。

2、妊娠并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)升高

經(jīng)產(chǎn)婦發(fā)生妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病的概率較初產(chǎn)婦提升，可能與胰島素抵抗加重、血管內(nèi)皮功能減退有關(guān)。胎盤功能不足的情況更常見，可能導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)受限或羊水異常。這類并發(fā)癥往往伴隨頭暈、水腫等不適癥狀。

3、育兒壓力疊加

照顧大寶會(huì)分散孕婦休息時(shí)間，夜間哺乳或安撫幼兒可能影響睡眠質(zhì)量。部分孕婦需要同時(shí)處理職場(chǎng)工作與家庭事務(wù)，體力分配更容易失衡。情緒緊張還可能通過神經(jīng)內(nèi)分泌途徑加重軀體疲勞感。

4、盆底肌功能減退

既往分娩造成的盆底肌損傷若未完全恢復(fù)，二胎孕期可能出現(xiàn)更顯著的尿頻、腰骶酸痛。韌帶松弛素分泌增加會(huì)加重關(guān)節(jié)不穩(wěn)，行走時(shí)需消耗更多能量維持平衡。部分孕婦會(huì)出現(xiàn)恥骨聯(lián)合分離疼痛。

5、心理適應(yīng)不足

對(duì)孕期不適的預(yù)期不足可能放大疲勞體驗(yàn)，尤其當(dāng)實(shí)際癥狀超過一胎時(shí)。部分孕婦因年齡焦慮產(chǎn)生額外心理負(fù)擔(dān)。家庭支持系統(tǒng)變化也可能影響情緒調(diào)節(jié)能力，負(fù)面情緒與軀體癥狀容易形成惡性循環(huán)。

建議二胎孕婦每天保證8-9小時(shí)分段睡眠，午間可臥床休息30分鐘。飲食上增加牛肉、菠菜等富鐵食物，每周攝入2-3次深海魚類補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸。根據(jù)體力狀況進(jìn)行孕婦瑜伽或散步，單次運(yùn)動(dòng)不超過30分鐘。定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，出現(xiàn)嚴(yán)重疲勞時(shí)需排查貧血或甲狀腺功能異常。家庭成員應(yīng)分擔(dān)育兒責(zé)任，為孕婦創(chuàng)造放松環(huán)境。