出腳汗腳臭可通過保持足部清潔干燥、穿透氣鞋襪、使用抑菌產品、藥物治療、調整飲食等方式改善。腳汗腳臭多由汗腺分泌旺盛、細菌滋生、真菌感染等因素引起。
1、保持足部清潔干燥
每日用溫水及中性肥皂清洗雙腳，重點清潔趾縫等易藏污納垢部位，洗后徹底擦干。可定期用淡鹽水或稀釋白醋浸泡雙腳10分鐘，有助于抑制細菌繁殖。避免穿濕鞋襪，運動后及時更換鞋襪，必要時可隨身攜帶備用襪子。
2、穿透氣鞋襪
選擇棉質、羊毛等吸濕排汗材質的襪子，避免合成纖維。鞋子宜選真皮、網面等透氣款式，夏季可多備幾雙鞋輪換穿著。使用竹炭或抗菌鞋墊吸收汗液，每日晾曬鞋子保持干燥。雨天穿防水鞋后需及時更換干燥鞋襪。
3、使用抑菌產品
可選用含氧化鋅、茶樹精油的足部爽身粉，或噴灑含乙醇的足部抑菌噴霧。睡前涂抹含水楊酸、尿素成分的足部乳膏軟化角質。避免與他人共用修腳工具，定期用酒精棉片消毒指甲鉗等個人用品。
4、藥物治療
真菌感染引起的腳臭可遵醫(yī)囑使用聯苯芐唑乳膏、硝酸咪康唑散等抗真菌藥物。多汗癥嚴重者可短期使用含氯化鋁的止汗劑，或口服調節(jié)自主神經的藥物如谷維素片。繼發(fā)細菌感染時需配合莫匹羅星軟膏等抗生素治療。
5、調整飲食
減少辛辣刺激食物及含咖啡因飲品攝入，避免加重出汗。適量補充鋅元素有助于調節(jié)汗腺功能，可多吃牡蠣、南瓜子等含鋅食物。濕熱體質者可飲用薏仁水、冬瓜湯等利濕食療方，保持每日飲水1500毫升以上。
建議選擇吸濕速干的專業(yè)運動襪，避免連續(xù)兩天穿同一雙鞋。若足部出現脫皮、水皰或異味持續(xù)加重，需及時到皮膚科就診排除掌跖膿皰病等疾病。日?？删毩曌悴孔ッ磉\動增強局部血液循環(huán)，睡前用生姜片搓擦腳底有助于減少汗液分泌。