懷孕30周屬于孕晚期，此時胎兒發(fā)育迅速，孕婦需重點關注定期產(chǎn)檢、營養(yǎng)補充、體重管理、胎動監(jiān)測及不適癥狀識別。
一、定期產(chǎn)檢
孕晚期產(chǎn)檢頻率通常增至每兩周一次，36周后可能調(diào)整為每周一次。重點檢查項目包括胎心監(jiān)護、B超評估胎兒大小與羊水量、測量宮高腹圍等，以及時發(fā)現(xiàn)胎兒生長受限、胎位異?；蛉焉锲诟哐獕杭膊〉葐栴}。孕婦應按醫(yī)囑完成檢查，避免漏檢。
二、營養(yǎng)補充
每日需增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚肉、豆制品；鈣需求達1200毫克，可通過牛奶、綠葉蔬菜補充；鐵需求增加以防貧血，多攝入紅肉、動物肝臟。同時注意膳食纖維預防便秘，控制鹽糖攝入避免妊娠期糖尿病或水腫加重。建議少食多餐，均衡飲食。
三、體重管理
孕晚期每周體重增長宜控制在0.3-0.5公斤，整個孕期增重10-12公斤為佳。過度增重可能增加巨大兒、難產(chǎn)風險；增重不足則可能導致胎兒營養(yǎng)不良。可通過合理飲食搭配輕度運動如散步、孕婦瑜伽管理體重，但需避免劇烈活動。
四、胎動監(jiān)測
每日固定時間計數(shù)胎動，正常情況為每小時3-5次。若12小時內(nèi)胎動少于10次或突然劇烈增多后減少，需警惕胎兒缺氧可能?？刹扇∽髠扰P位改善胎盤供血，避免長時間平躺。若胎動異常應及時就醫(yī)進行胎心監(jiān)護。
五、不適識別
孕晚期常見不適包括腰背痛、水腫、胃灼熱等，可通過熱敷、抬高下肢、調(diào)整飲食緩解。但若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視力模糊、右上腹疼痛可能提示子癇前期；規(guī)律宮縮、破水或見紅則為早產(chǎn)征兆，需立即就醫(yī)。禁止自行用藥，所有癥狀需咨詢醫(yī)生。
孕晚期需保持充足睡眠，避免提重物及長時間站立，穿著寬松衣物和支撐性好的鞋子。學習拉瑪澤呼吸法為分娩做準備，參加產(chǎn)前課程了解分娩過程。保持情緒穩(wěn)定，與家人溝通分擔壓力，出現(xiàn)焦慮或抑郁情緒時可尋求專業(yè)支持。注意個人衛(wèi)生預防感染，有任何疑慮及時與產(chǎn)科醫(yī)生溝通，確保母嬰安全。