排卵監(jiān)測(cè)通常在月經(jīng)周期第10-12天開(kāi)始比較準(zhǔn)確，具體時(shí)間需結(jié)合月經(jīng)周期規(guī)律性調(diào)整。監(jiān)測(cè)方法主要有基礎(chǔ)體溫法、排卵試紙法、超聲監(jiān)測(cè)法、宮頸黏液觀(guān)察法、激素水平檢測(cè)法。

1、基礎(chǔ)體溫法

每天早晨起床前測(cè)量舌下基礎(chǔ)體溫，排卵后體溫會(huì)上升0.3-0.5攝氏度。需連續(xù)測(cè)量3個(gè)月經(jīng)周期，體溫升高前1-2天為排卵期。測(cè)量前需保證6小時(shí)以上睡眠，避免飲酒、熬夜等干擾因素。

2、排卵試紙法

通過(guò)檢測(cè)尿液中黃體生成素峰值判斷排卵時(shí)間，建議每天固定時(shí)間檢測(cè)。強(qiáng)陽(yáng)性結(jié)果后24-36小時(shí)可能排卵。月經(jīng)周期28天者可從第11天開(kāi)始檢測(cè)，周期不規(guī)律需提前3天開(kāi)始。

3、超聲監(jiān)測(cè)法

經(jīng)陰道超聲可直觀(guān)觀(guān)察卵泡發(fā)育，當(dāng)卵泡直徑達(dá)18-25毫米時(shí)預(yù)示即將排卵。通常從月經(jīng)第10天開(kāi)始隔日監(jiān)測(cè)，接近排卵期需每日檢查。該方法準(zhǔn)確性最高但需多次往返醫(yī)院。

4、宮頸黏液觀(guān)察法

排卵期宮頸黏液量增多呈蛋清狀、可拉絲。需每日觀(guān)察分泌物性狀變化，黏液最潤(rùn)滑易拉絲時(shí)受孕概率最高。需注意與陰道感染分泌物進(jìn)行區(qū)分。

5、激素水平檢測(cè)法

通過(guò)血清黃體生成素、雌二醇等激素水平變化判斷排卵時(shí)間。需在醫(yī)院抽血檢查，通常與超聲監(jiān)測(cè)聯(lián)合使用。激素峰值出現(xiàn)后24小時(shí)內(nèi)可能發(fā)生排卵。

建議備孕女性選擇2-3種方法聯(lián)合監(jiān)測(cè)以提高準(zhǔn)確性，月經(jīng)周期不規(guī)律者需提前咨詢(xún)醫(yī)生制定個(gè)性化方案。監(jiān)測(cè)期間應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過(guò)度焦慮，記錄每日數(shù)據(jù)便于分析。若連續(xù)3個(gè)月未檢測(cè)到排卵或周期紊亂超過(guò)7天，建議及時(shí)就診排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病。日常可適當(dāng)補(bǔ)充維生素E、輔酶Q10等營(yíng)養(yǎng)素改善卵子質(zhì)量，但須在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。