預(yù)防口腔潰瘍可通過保持口腔衛(wèi)生、均衡飲食、調(diào)節(jié)心理壓力、避免局部刺激、及時(shí)治療基礎(chǔ)疾病等方式實(shí)現(xiàn)。

1、保持口腔衛(wèi)生

每日刷牙兩次并使用牙線清潔牙縫，減少細(xì)菌滋生。飯后漱口可選用生理鹽水或含氯己定的漱口水，抑制口腔微生物繁殖。避免使用硬毛牙刷損傷黏膜，兒童需家長監(jiān)督刷牙動(dòng)作。

2、均衡飲食

增加維生素B族、維生素C及鋅的攝入，如瘦肉、全谷物、西藍(lán)花等。避免過燙、辛辣或酸性食物刺激黏膜。適量補(bǔ)充酸奶等含益生菌食物，調(diào)節(jié)口腔微生態(tài)平衡。

3、調(diào)節(jié)心理壓力

長期緊張焦慮可能降低免疫力，誘發(fā)潰瘍。建議通過冥想、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力，保證每日7-8小時(shí)睡眠。學(xué)生及高壓職業(yè)人群需特別注意情緒管理。

4、避免局部刺激

矯正尖銳牙尖或不良修復(fù)體，減少黏膜摩擦損傷。戒煙限酒，避免煙草中的有害物質(zhì)持續(xù)刺激口腔。兒童應(yīng)戒除咬唇、咬頰等不良習(xí)慣。

5、治療基礎(chǔ)疾病

貧血、克羅恩病等系統(tǒng)性疾病可能伴發(fā)口腔潰瘍。定期體檢排查潛在病因，糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖。反復(fù)發(fā)作需就醫(yī)排除白塞病等免疫性疾病。

日常可多食用獼猴桃、菠菜等富含維生素的蔬果，避免熬夜及過度疲勞。出現(xiàn)潰瘍后可用康復(fù)新液含漱促進(jìn)愈合，但若潰瘍持續(xù)超過兩周不愈或伴隨發(fā)熱、淋巴結(jié)腫大等癥狀，應(yīng)及時(shí)到口腔黏膜科就診，排除癌變風(fēng)險(xiǎn)。兒童潰瘍期間家長需避免讓其進(jìn)食過硬食物，可選擇溫涼的流質(zhì)飲食。