渾身肌肉疼可能由過度運動、電解質(zhì)紊亂、病毒感染、纖維肌痛綜合征、風(fēng)濕性多肌痛等原因引起，可通過休息補液、抗病毒治療、藥物鎮(zhèn)痛等方式緩解。
1、過度運動
劇烈運動后乳酸堆積會導(dǎo)致肌肉酸痛，表現(xiàn)為運動后24-48小時全身肌肉彌漫性疼痛，伴隨乏力感。建議停止運動并熱敷疼痛部位，適量飲用含電解質(zhì)的運動飲料幫助代謝。
2、電解質(zhì)紊亂
低鉀血癥或低鈣血癥可引起肌肉痙攣性疼痛，常見于大量出汗、腹瀉后。可能出現(xiàn)四肢抽搐、心率失常等癥狀。需通過口服補液鹽或靜脈補充電解質(zhì)溶液糾正失衡。
3、病毒感染
流感病毒、登革熱病毒等感染時，病毒血癥會導(dǎo)致全身肌肉酸痛，伴隨發(fā)熱、頭痛等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用磷酸奧司他韋膠囊、連花清瘟膠囊等抗病毒藥物，配合布洛芬緩釋膠囊緩解疼痛。
4、纖維肌痛綜合征
中樞神經(jīng)敏感化引發(fā)的慢性廣泛性疼痛，典型表現(xiàn)為對稱性肌肉壓痛點多于11處。可能與睡眠障礙、焦慮抑郁有關(guān)。常用鹽酸度洛西汀腸溶片、普瑞巴林膠囊調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，結(jié)合認知行為治療改善癥狀。
5、風(fēng)濕性多肌痛
自身免疫性疾病常見于50歲以上人群，表現(xiàn)為肩頸、骨盆帶肌群晨僵和疼痛。血沉和C反應(yīng)蛋白顯著升高。需長期服用醋酸潑尼松片控制炎癥，配合甲氨蝶呤片等免疫抑制劑治療。
日常應(yīng)注意運動前后充分熱身拉伸，避免突然增加運動強度；高溫環(huán)境下及時補充含鉀、鈉的飲品；出現(xiàn)持續(xù)肌肉疼痛伴發(fā)熱或關(guān)節(jié)腫脹時需及時就醫(yī)。保持規(guī)律作息和均衡飲食，適量增加富含鎂元素的食物如堅果、深綠色蔬菜，有助于維持神經(jīng)肌肉正常功能。