烏毛蕨屬于寒性植物，具有清熱解毒的功效，適合體質(zhì)偏熱或上火人群適量食用。
烏毛蕨作為傳統(tǒng)中藥材，其性味歸經(jīng)明確記載為寒涼性質(zhì)。從中醫(yī)理論分析，寒性食物多具有清熱瀉火、涼血解毒的作用，適用于口干舌燥、咽喉腫痛等實熱證候。現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)烏毛蕨含有黃酮類、酚酸類等活性成分，這些物質(zhì)具有抗氧化和抗炎特性，進一步佐證其寒涼特性。在南方濕熱地區(qū)，民間常將新鮮烏毛蕨嫩葉焯水后涼拌，或曬干后煎湯服用，用于緩解暑熱引起的煩渴癥狀。
需注意的是，寒性體質(zhì)者長期大量食用可能加重手腳冰涼、腹瀉等虛寒癥狀。孕婦及經(jīng)期女性也應(yīng)謹(jǐn)慎食用，避免寒涼刺激引發(fā)不適。食用前建議咨詢中醫(yī)師進行體質(zhì)辨識，搭配生姜、紅棗等溫性食材可中和其寒性。新鮮烏毛蕨須經(jīng)沸水焯燙去除微量毒素，曬干制品需規(guī)范炮制以降低寒烈之性。
日常食用可搭配粳米熬粥或與瘦肉同燉，每周攝入不宜超過200克。儲存時應(yīng)置于陰涼干燥處，霉變品禁止食用。若出現(xiàn)腹痛腹瀉等不良反應(yīng)，應(yīng)立即停用并就醫(yī)。特殊人群使用建議在醫(yī)師指導(dǎo)下進行，避免與寒涼藥物同服加重體寒。