治療落枕可通過按壓風(fēng)池穴、肩井穴、天宗穴、后溪穴、合谷穴等穴位緩解癥狀。落枕多由睡眠姿勢不當(dāng)或頸部受寒引起，表現(xiàn)為頸部疼痛、活動(dòng)受限。
1、風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于枕骨下方兩側(cè)凹陷處，按壓時(shí)用拇指指腹向內(nèi)上方用力，有助于緩解頸部肌肉痙攣，改善局部血液循環(huán)。每日重復(fù)進(jìn)行3-5次，每次持續(xù)按壓1分鐘。
2、肩井穴
肩井穴在肩峰與第七頸椎棘突連線的中點(diǎn)，按壓時(shí)可配合頸部緩慢旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，能松解斜方肌緊張。注意避免用力過猛導(dǎo)致肌肉損傷。
3、天宗穴
天宗穴位于肩胛岡下窩中央凹陷處，刺激該穴位可減輕肩背放射性疼痛。建議采用點(diǎn)揉法，以酸脹感為度，配合熱敷效果更佳。
4、后溪穴
后溪穴在小指掌指關(guān)節(jié)后側(cè)赤白肉際處，屬手太陽小腸經(jīng)。掐按此穴能遠(yuǎn)端調(diào)節(jié)頸部氣血，尤其適合伴有手臂麻木的落枕患者。
5、合谷穴
合谷穴在手背第一、二掌骨間，按壓時(shí)向第二掌骨方向發(fā)力，具有通絡(luò)止痛作用?？膳c頸部穴位交替刺激，增強(qiáng)治療效果。
除穴位按壓外，落枕急性期應(yīng)避免突然轉(zhuǎn)頭動(dòng)作，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，頸部可圍戴保暖圍巾。若48小時(shí)內(nèi)癥狀未緩解或出現(xiàn)上肢放射痛，建議及時(shí)就醫(yī)排除頸椎病變。日?？蛇M(jìn)行頸部米字操鍛煉，即緩慢做前后左右及旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，每個(gè)方向保持5秒，每日重復(fù)進(jìn)行10次。