孩子長高主要與遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠及內(nèi)分泌等因素有關(guān)，可通過均衡飲食、規(guī)律運動、充足睡眠、定期監(jiān)測骨齡及排查疾病等方式促進身高增長。
1、均衡飲食
保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，鈣質(zhì)如牛奶、豆腐，維生素D如深海魚、蛋黃等。避免過量高糖高脂食物影響生長激素分泌。家長需注意孩子是否存在挑食或過敏問題，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下補充賴氨酸維生素B12顆粒或葡萄糖酸鈣鋅口服溶液等營養(yǎng)素。
2、規(guī)律運動
縱向彈跳類運動如跳繩、籃球可刺激骨骨骺軟骨細胞增殖，游泳等伸展運動有助于脊柱拉伸。建議每天保持30-60分鐘中等強度運動，避免過度負重訓(xùn)練。家長應(yīng)陪同孩子制定運動計劃并長期堅持。
3、充足睡眠
生長激素在深度睡眠時分泌量達白天的數(shù)倍，學(xué)齡兒童需保證9-11小時睡眠。建立固定作息時間，睡前1小時避免電子設(shè)備藍光干擾褪黑素分泌。若存在睡眠障礙可考慮使用棗仁安神膠囊輔助調(diào)節(jié)。
4、監(jiān)測骨齡
每半年至一年拍攝左手腕部X光片評估骨齡進展，若骨齡與實際年齡差距超過2年需警惕性早熟或生長激素缺乏癥。骨齡超前可遵醫(yī)囑使用曲普瑞林注射液，延遲者可考慮重組人生長激素注射液干預(yù)。
5、排查疾病
慢性胃腸炎、甲狀腺功能減退、特納綜合征等疾病會阻礙生長發(fā)育。若年增長不足5厘米或長期低于同齡人3個百分位，需檢查胰島素樣生長因子1水平。確診生長激素缺乏癥可使用注射用重組人生長激素治療。
家長應(yīng)每3個月測量并記錄孩子身高體重，繪制生長曲線圖。春季生長速度較快時可適當增加奶制品和戶外日照時間。避免給孩子過大心理壓力，保持愉悅情緒有助于生長激素分泌。若發(fā)現(xiàn)生長異常應(yīng)及時至兒科內(nèi)分泌科就診，切勿自行使用增高類保健品。