月經(jīng)期通?？梢猿运?，有助于補充維生素和水分，緩解經(jīng)期不適。
月經(jīng)期適量食用溫性水果如蘋果、櫻桃、龍眼等，能夠補充身體所需的維生素C和礦物質(zhì)，促進(jìn)鐵元素吸收，減少疲勞感。水果中的天然糖分可提供能量，膳食纖維有助于維持胃腸蠕動，預(yù)防便秘。避免食用剛從冰箱取出的水果，可選擇室溫放置或輕微加熱的水果，減少對胃腸的刺激。溫性水果性質(zhì)平和，不會加重體內(nèi)寒涼，適合經(jīng)期體質(zhì)較弱時食用。
月經(jīng)期應(yīng)避免大量食用寒性水果如西瓜、火龍果、梨等，這些水果可能刺激子宮收縮，加重腹部不適或痛經(jīng)。寒性水果攝入過多可能導(dǎo)致體內(nèi)寒氣積聚，影響血液循環(huán)，引起經(jīng)血排出不暢。尤其對于體質(zhì)偏寒或經(jīng)常手腳冰涼的女性，更需控制寒性水果的用量?？蛇x擇將水果制作成溫?zé)岬墓杌驘跗?，降低對身體的負(fù)面影響。
月經(jīng)期飲食需注重營養(yǎng)均衡，水果作為膳食的一部分應(yīng)適量攝入，優(yōu)先選擇溫性品種并避免冰冷食用。保持充足水分?jǐn)z入，結(jié)合輕度運動如散步，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和緩解經(jīng)期癥狀。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或消化不適，建議及時就醫(yī)檢查，排除其他婦科疾病因素。