兒童身高發(fā)育慢可通過調整飲食、補充營養(yǎng)、保證睡眠、適當運動、定期監(jiān)測等方式改善。兒童身高發(fā)育慢通常由遺傳因素、營養(yǎng)不良、睡眠不足、缺乏運動、慢性疾病等原因引起。
1、調整飲食
兒童身高發(fā)育慢可能與飲食不均衡有關，建議家長保證孩子每日攝入足夠的優(yōu)質蛋白、鈣、維生素D等營養(yǎng)素。優(yōu)質蛋白可從雞蛋、牛奶、瘦肉中獲取，鈣和維生素D有助于骨骼發(fā)育，可通過乳制品、豆制品、深海魚等食物補充。避免孩子偏食挑食，減少高糖高脂零食的攝入。
2、補充營養(yǎng)
對于存在明顯營養(yǎng)不良的兒童，可在醫(yī)生指導下使用營養(yǎng)補充劑。常用補鈣藥物包括碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液等，維生素D補充劑如維生素AD滴劑。需注意避免過量補充，定期監(jiān)測血鈣和維生素D水平。
3、保證睡眠
生長激素在深度睡眠時分泌最旺盛，建議學齡前兒童每天睡眠10-13小時，學齡兒童9-11小時。家長應幫助孩子建立規(guī)律作息，睡前避免使用電子設備，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。長期睡眠不足會顯著影響身高增長。
4、適當運動
縱向彈跳類運動如跳繩、籃球、排球等能刺激骨骼生長板，建議每天進行30-60分鐘中等強度運動。避免過早進行負重訓練，運動前后做好熱身和拉伸。戶外運動還能促進皮膚合成維生素D，建議每周保證3-5次日光照射。
5、定期監(jiān)測
家長應每3-6個月測量并記錄孩子身高體重，繪制生長曲線圖。若身高持續(xù)低于同年齡同性別兒童3百分位或年增長不足4厘米，需及時就醫(yī)排查生長激素缺乏、甲狀腺功能減退、慢性腎病等疾病。常用檢查包括骨齡片、生長激素激發(fā)試驗等。
除上述干預措施外，家長還需注意營造輕松愉快的家庭環(huán)境，避免給孩子過大心理壓力。慢性壓力會導致皮質醇水平升高，抑制生長激素分泌。同時要預防反復呼吸道感染等常見病，減少疾病對生長發(fā)育的影響。若發(fā)現孩子身高發(fā)育明顯遲緩，建議盡早就診兒童內分泌科，在專業(yè)醫(yī)生指導下進行系統(tǒng)評估和個體化治療，切勿自行使用增高類藥物或保健品。