孕期一般能吃羊骨，可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，但需注意適量食用并確保烹飪熟透。
羊骨富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷等營養(yǎng)素，有助于胎兒骨骼發(fā)育和孕婦營養(yǎng)儲(chǔ)備。羊骨中的血紅素鐵可改善孕期貧血，骨髓中的磷脂對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益。建議選擇新鮮羊骨，燉煮前焯水去除血沫，搭配蘿卜或山藥等蔬菜可提升營養(yǎng)價(jià)值。每周食用1-2次為宜，避免過量攝入脂肪。對(duì)羊肉過敏或存在妊娠期膽汁淤積癥的孕婦應(yīng)避免食用。
孕期飲食需注重營養(yǎng)均衡，除羊骨外還可選擇魚肉、雞肉等優(yōu)質(zhì)蛋白來源，每日保證300-500克蔬菜和200-350克水果攝入。烹飪方式以蒸煮燉為主，避免燒烤油炸。建議定期監(jiān)測體重增長和血常規(guī)指標(biāo)，出現(xiàn)消化不良或皮膚過敏時(shí)應(yīng)停止食用羊骨并及時(shí)就醫(yī)。保持適度運(yùn)動(dòng)和充足睡眠也有助于營養(yǎng)吸收。