腳摔腫了可通過冷敷、抬高患肢、加壓包扎、藥物治療、物理治療等方式消腫。腳部腫脹通常由軟組織損傷、毛細(xì)血管破裂、炎癥反應(yīng)等因素引起。
1、冷敷
受傷后24小時(shí)內(nèi)用冰袋包裹毛巾敷于腫脹處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。低溫能收縮血管減少出血，緩解疼痛和腫脹。避免冰塊直接接觸皮膚，防止凍傷。若皮膚有破損需先清潔消毒再冷敷。
2、抬高患肢
平躺時(shí)將受傷腳部墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。可配合踝泵運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)主動(dòng)屈伸腳踝20-30次，加速淋巴液循環(huán)。夜間睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢，持續(xù)抬高有助于減輕晨間水腫。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足尖向小腿方向纏繞，施加均勻壓力。包扎松緊以能插入一根手指為宜，過緊可能影響血液循環(huán)。包扎期間注意觀察腳趾顏色，若出現(xiàn)蒼白或青紫需立即松解。加壓能限制組織液滲出，但骨折患者禁用此法。
4、藥物治療
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂患處，或口服布洛芬緩釋膠囊減輕炎癥反應(yīng)。血腫明顯者可配合邁之靈片改善微循環(huán)。皮膚完整者可外用多磺酸粘多糖乳膏促進(jìn)水腫吸收。禁止擅自使用活血類藥物，以免加重出血。
5、物理治療
48小時(shí)后轉(zhuǎn)為熱敷，用40℃左右溫水浸泡或熱毛巾濕敷，每日2-3次。超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，紅外線照射可改善局部代謝?？祻?fù)期進(jìn)行踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，逐步恢復(fù)足部功能。
傷后72小時(shí)內(nèi)避免熱療、按摩及劇烈活動(dòng)，減少患肢負(fù)重。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，限制鹽分?jǐn)z入。若腫脹持續(xù)加重、出現(xiàn)劇烈疼痛或皮膚發(fā)紺，可能存在骨折或血管損傷，須及時(shí)拍攝X光片檢查?；謴?fù)期間穿寬松鞋襪，夜間可進(jìn)行足底筋膜放松按摩。