感冒一個月可通過調(diào)整作息、補充營養(yǎng)、藥物治療、物理干預(yù)、就醫(yī)檢查等方式改善。長期感冒可能與免疫力低下、合并細菌感染、鼻竇炎、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎等因素有關(guān)。

1、調(diào)整作息

保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜或過度勞累。睡眠不足會抑制免疫系統(tǒng)功能，加重感冒癥狀。午間可適當(dāng)休息20-30分鐘，但避免白天睡眠過長影響夜間睡眠質(zhì)量。

2、補充營養(yǎng)

每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，搭配新鮮蔬菜水果補充維生素C。避免生冷、辛辣刺激食物?？蛇m量飲用蜂蜜水或姜茶緩解咽喉不適，但糖尿病患者需控制蜂蜜攝入量。

3、藥物治療

若伴隨黃膿痰、發(fā)熱等癥狀，可能需遵醫(yī)囑使用阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克洛緩釋片等抗生素。針對鼻塞可使用鹽酸偽麻黃堿緩釋膠囊，咳嗽可選用氫溴酸右美沙芬口服溶液。所有藥物須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、物理干預(yù)

用40℃左右溫水每日泡腳15分鐘，促進血液循環(huán)。鼻腔可用生理鹽水沖洗，緩解鼻塞癥狀。室內(nèi)保持50%-60%濕度，定時開窗通風(fēng)。

5、就醫(yī)檢查

若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)胸痛、呼吸困難，需及時進行血常規(guī)、胸部CT等檢查，排除肺炎、結(jié)核等繼發(fā)疾病。過敏體質(zhì)者應(yīng)完善過敏原檢測。

日常需注意保暖避免受涼，外出佩戴口罩減少冷空氣或花粉刺激。保持適度運動如八段錦、散步等增強體質(zhì)，但避免劇烈運動加重癥狀。飲食宜清淡易消化，每日飲水1500-2000毫升稀釋痰液。定期監(jiān)測體溫變化，若持續(xù)低熱超過3天或體溫超過38.5℃應(yīng)及時復(fù)診。接觸家庭成員時注意分餐，防止交叉感染。