尿路感染可通過增加飲水量、保持會陰清潔、避免憋尿、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)休息等方式促進自愈。尿路感染通常由細(xì)菌感染、免疫力下降、泌尿系統(tǒng)結(jié)構(gòu)異常、衛(wèi)生習(xí)慣不良、性生活頻繁等因素引起。
1、增加飲水量
每日飲用2000-3000毫升水有助于稀釋尿液并沖刷尿道，減少細(xì)菌滯留。建議選擇溫開水或淡竹葉水，避免含糖飲料。排尿時注意觀察尿液顏色，保持淡黃色為佳。若出現(xiàn)排尿灼痛加重或血尿，需及時就醫(yī)。
2、保持會陰清潔
每日用溫水清洗外陰1-2次，從前向后擦拭，避免使用刺激性洗劑。穿著透氣棉質(zhì)內(nèi)褲并每日更換，月經(jīng)期需更頻繁更換衛(wèi)生巾。性交后及時排尿清潔，可降低細(xì)菌逆行感染概率。
3、避免憋尿
排尿間隔不超過3小時，及時排空膀胱能減少細(xì)菌繁殖機會。工作或外出時可設(shè)置定時提醒，夜間起夜排尿無須刻意忍耐。長期憋尿可能導(dǎo)致膀胱肌功能損傷，加重感染風(fēng)險。
4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
增加蔓越莓、藍莓等富含原花青素的水果，抑制大腸桿菌黏附尿道。補充酸奶等含益生菌食物，維持泌尿系統(tǒng)菌群平衡。減少辣椒、酒精等刺激性食物攝入，避免加重尿路刺激癥狀。
5、適當(dāng)休息
保證每日7-8小時睡眠，避免劇烈運動或過度勞累。可進行散步、瑜伽等輕度活動促進血液循環(huán)。若伴隨發(fā)熱或腰痛需臥床休息，體溫超過38℃或癥狀持續(xù)3天無改善應(yīng)就醫(yī)。
尿路感染自愈期間需密切觀察癥狀變化，若出現(xiàn)高熱、腰痛、血尿或膿尿等表現(xiàn)，提示可能已進展為腎盂腎炎，須立即就醫(yī)進行尿培養(yǎng)及藥敏試驗。日常可穿寬松衣物減少摩擦，避免盆浴及公共泳池，性行為使用避孕套降低交叉感染風(fēng)險。老年患者、孕婦及糖尿病患者因免疫力特殊，不建議單純依賴自愈措施，需在醫(yī)生指導(dǎo)下配合使用左氧氟沙星片、頭孢克肟分散片等藥物治療。