坐月子期間可以適量喝豬蹄湯，建議選擇清淡少油的烹飪方式，搭配通草、黃豆等食材有助于促進(jìn)乳汁分泌。

豬蹄湯是產(chǎn)后常見(jiàn)的滋補(bǔ)食物，豬蹄富含膠原蛋白和脂肪，能為產(chǎn)婦提供能量并幫助傷口修復(fù)。制作時(shí)需先將豬蹄焯水去除血沫，加入生姜、料酒去腥，再與通草、黃豆等食材慢燉2-3小時(shí)至湯色乳白。通草具有通乳功效，黃豆可補(bǔ)充植物蛋白，但需注意黃豆提前浸泡4小時(shí)以上。建議使用砂鍋文火慢燉，避免高壓鍋破壞營(yíng)養(yǎng)。每周飲用2-3次為宜，過(guò)量可能導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)。

產(chǎn)后飲食需遵循循序漸進(jìn)原則，第一周以清淡易消化的粥類為主，第二周開(kāi)始逐步加入豬蹄湯等滋補(bǔ)湯品。哺乳期媽媽可搭配鯽魚(yú)豆腐湯、木瓜排骨湯等交替食用，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。若出現(xiàn)乳腺堵塞或漲奶疼痛，應(yīng)暫停高脂肪湯飲并及時(shí)就醫(yī)。日常需保持充足睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間抱孩子導(dǎo)致手腕勞損，注意會(huì)陰傷口清潔干燥。