頸椎病壓迫神經(jīng)可通過熱敷理療、頸部牽引、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、生活方式調(diào)整等方式自行緩解癥狀。頸椎病壓迫神經(jīng)通常與椎間盤退變、骨質(zhì)增生、長期姿勢不良等因素有關(guān)。
1、熱敷理療
使用40-45℃熱毛巾或熱水袋敷于頸后部，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕神經(jīng)壓迫引起的疼痛和麻木感。注意避免溫度過高導(dǎo)致皮膚燙傷，糖尿病患者及感覺障礙者需謹慎使用。
2、頸部牽引
可采用仰臥位頸椎牽引，使用合適重量的牽引帶通常為體重的1/7-1/10，每日1-2次，每次20-30分鐘。牽引能增大椎間隙，減輕椎間盤對神經(jīng)根的壓迫。初次牽引需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進行，避免過度牽引導(dǎo)致肌肉拉傷。
3、藥物治療
遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，塞來昔布膠囊緩解炎癥，鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。藥物可改善神經(jīng)水腫和局部炎癥反應(yīng)，但需注意胃腸道反應(yīng)、肝腎功能監(jiān)測等用藥禁忌，不可長期自行服用。
4、康復(fù)訓(xùn)練
進行頸部前屈后伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)的等長收縮訓(xùn)練，每個動作保持5秒，重復(fù)10次。訓(xùn)練能增強頸深部肌肉力量，維持頸椎穩(wěn)定性。急性發(fā)作期應(yīng)避免劇烈活動，訓(xùn)練時出現(xiàn)頭暈或疼痛加重需立即停止。
5、生活方式調(diào)整
保持正確坐姿，避免長時間低頭使用手機或電腦，每1小時活動頸部5分鐘。睡眠時選擇高度適中的枕頭，避免俯臥位?？刂企w重以減少頸椎負荷，戒煙以防加速椎間盤退變。
日常應(yīng)避免頸部受涼，夏季空調(diào)環(huán)境佩戴絲巾保暖。飲食多補充富含維生素B族的全谷物、瘦肉及深綠色蔬菜，有助于神經(jīng)修復(fù)。若自我調(diào)理2周癥狀無改善，或出現(xiàn)上肢肌力下降、行走不穩(wěn)等脊髓壓迫表現(xiàn)，須及時至骨科或康復(fù)科就診，必要時考慮椎間孔鏡等微創(chuàng)手術(shù)治療。