備孕期間和懷孕期間通?？梢赃m量飲用綠茶，但需控制攝入量并避免空腹飲用。綠茶含有咖啡因和茶多酚等成分，過量可能影響鐵吸收或刺激胃腸。
綠茶中的咖啡因含量低于咖啡，每日飲用1-2杯淡綠茶一般不會對備孕或妊娠產(chǎn)生明顯影響。茶多酚具有抗氧化作用，可能有助于改善代謝功能。但需注意避免飲用濃茶或隔夜茶，沖泡時間建議控制在2-3分鐘以減少咖啡因析出。選擇春茶等嫩葉茶可降低單寧酸含量，減少對胃腸黏膜的刺激。
妊娠早期胚胎對咖啡因較敏感，過量攝入可能增加流產(chǎn)風(fēng)險。合并貧血的孕婦應(yīng)避免餐后立即飲茶，以免影響鐵元素吸收。存在妊娠高血壓或睡眠障礙者，建議用低咖啡因茶替代。部分對咖啡因代謝緩慢的個體可能出現(xiàn)心悸等不適，需根據(jù)體質(zhì)調(diào)整飲用量。
備孕及孕期飲食需注重營養(yǎng)均衡，綠茶可作為飲品選擇但不宜替代水。建議飲用時搭配富含維生素C的食物促進(jìn)鐵吸收，避免與補(bǔ)鐵劑同服。若出現(xiàn)飲茶后胎動異?；蛭改c不適，應(yīng)及時停止飲用并咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。定期產(chǎn)檢時可將飲茶習(xí)慣告知醫(yī)生，以便評估個體化飲食方案。