產后會陰松弛可通過凱格爾運動、陰道啞鈴訓練、生物反饋治療、激光治療及會陰整形手術等方式改善。松弛程度較輕時優(yōu)先選擇非手術方式，若嚴重影響生活質量可考慮醫(yī)療干預。
1、凱格爾運動
通過重復收縮放松盆底肌群增強肌力，每日3組每組10-15次，持續(xù)6-8周可見改善。需注意避免腹部用力，收縮時應感受到會陰部上提感。
2、陰道啞鈴訓練
使用錐形啞鈴置入陰道，通過對抗重力收縮肌肉維持啞鈴位置。從最輕型號開始，每次10-15分鐘，逐步增加重量和時長。
3、生物反饋治療
在醫(yī)療機構通過電極監(jiān)測盆底肌電信號，幫助患者感知正確收縮方式。通常需10-15次治療，配合家庭訓練效果更佳。
4、激光治療
采用二氧化碳或鉺激光刺激陰道膠原再生，3-5次療程可改善輕度松弛?？赡艹霈F暫時性灼熱感，治療后需避免性生活1周。
5、會陰整形手術
針對重度松弛者，通過切除多余黏膜、縫合肌肉層縮緊陰道。術后需留置導尿管2-3天，6周內禁止性生活及劇烈運動。
產后半年內是盆底康復黃金期，建議堅持每日盆底肌訓練，避免長期提重物或慢性咳嗽增加腹壓。均衡攝入富含優(yōu)質蛋白和維生素C的食物如魚類、蛋類、西藍花等促進組織修復，同時保持適度有氧運動控制體重。若出現尿失禁或性生活質量持續(xù)下降，應及時至婦產科或盆底康復中心評估。