肺火旺可通過調(diào)整飲食、增加飲水、改善作息、中藥調(diào)理、穴位按摩等方式改善。肺火旺可能與氣候干燥、辛辣飲食、情緒壓力、呼吸道感染、陰虛體質(zhì)等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
減少辛辣刺激食物如辣椒、花椒的攝入，避免煎炸燒烤類食物。適量增加梨、白蘿卜、銀耳等潤(rùn)肺食材，梨可生津潤(rùn)燥，白蘿卜有助于清熱化痰，銀耳能滋陰養(yǎng)肺。肺火旺者每日飲食應(yīng)以清淡為主，避免過度調(diào)味。
2、增加飲水
每日飲用1500-2000毫升溫水，可少量多次飲用。水中可添加少量蜂蜜或菊花，蜂蜜具有潤(rùn)肺功效，菊花能清肺降火。避免飲用冰鎮(zhèn)飲品或含糖飲料，以免加重體內(nèi)燥熱。
3、改善作息
保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。夜間23點(diǎn)前入睡有助于肺經(jīng)休養(yǎng)。白天可進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳，促進(jìn)氣血運(yùn)行。保持居住環(huán)境濕度在40%-60%，使用加濕器或放置水盆增加空氣濕度。
4、中藥調(diào)理
可在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用桑菊飲、百合固金湯等方劑。桑葉、菊花、麥冬等藥材具有清肺瀉火功效。中成藥如養(yǎng)陰清肺丸、清肺抑火片也可酌情使用，但需遵醫(yī)囑。避免自行長(zhǎng)期服用苦寒類中藥。
5、穴位按摩
每日按壓尺澤穴、太淵穴各3-5分鐘，有助于清瀉肺熱。尺澤穴位于肘橫紋外側(cè)端，太淵穴在腕掌側(cè)橫紋橈側(cè)端。按摩時(shí)用拇指指腹輕柔按壓，以局部酸脹為度。配合深呼吸效果更佳。
肺火旺者需長(zhǎng)期保持健康生活方式，避免吸煙及二手煙環(huán)境，注意保暖防止外感風(fēng)寒。秋冬季可常備潤(rùn)喉糖或含片緩解咽喉干燥。若出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、痰中帶血、胸痛等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除肺部器質(zhì)性疾病。日常可練習(xí)腹式呼吸，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)腹部收縮，每次練習(xí)10-15分鐘有助于增強(qiáng)肺功能。