產(chǎn)后束縛帶一般在產(chǎn)后1-2天開始綁，每天綁6-8小時(shí)，持續(xù)使用4-6周。具體使用時(shí)間需根據(jù)產(chǎn)婦恢復(fù)情況、分娩方式及醫(yī)生建議調(diào)整。

順產(chǎn)產(chǎn)婦若無傷口撕裂或會(huì)陰疼痛，可在產(chǎn)后1天開始使用束縛帶，初期每天綁4-6小時(shí)，適應(yīng)后逐漸延長至6-8小時(shí)。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需待傷口無滲血、疼痛減輕后使用，通常為術(shù)后3-5天，避免過早加壓影響愈合。束縛帶需在白天活動(dòng)時(shí)佩戴，躺臥或休息時(shí)解開，防止長期壓迫導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。選擇透氣彈性材質(zhì)，松緊以能插入一根手指為宜，過緊可能引發(fā)胃腸不適或盆底肌壓力增加。若出現(xiàn)皮膚過敏、呼吸受限或惡露異常，應(yīng)立即停用并咨詢醫(yī)生。

產(chǎn)后恢復(fù)需結(jié)合適度活動(dòng)和營養(yǎng)補(bǔ)充，束縛帶僅作為輔助工具。建議產(chǎn)婦在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸等康復(fù)訓(xùn)練，促進(jìn)核心肌群和盆底功能恢復(fù)。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，避免久坐或提重物。若產(chǎn)后6周仍有腹直肌分離超過2指，需就醫(yī)評(píng)估是否需要專業(yè)康復(fù)治療。