肚子脹氣可通過(guò)艾灸中脘穴、神闕穴、足三里穴、天樞穴、關(guān)元穴等穴位緩解。艾灸這些穴位有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化功能。
1、中脘穴
中脘穴位于臍上4寸，胸骨下端與肚臍連線的中點(diǎn)處。艾灸中脘穴能夠調(diào)理脾胃功能，緩解胃脘脹滿、食欲不振等癥狀。該穴位對(duì)胃腸功能紊亂引起的脹氣效果較好，建議每次艾灸15-20分鐘。
2、神闕穴
神闕穴即肚臍中央，是任脈的重要穴位。艾灸神闕穴可溫陽(yáng)散寒，促進(jìn)腹部氣血運(yùn)行，對(duì)寒涼引起的腹脹、腸鳴有顯著改善作用。操作時(shí)需注意避免燙傷，可用艾條懸灸5-10分鐘。
3、足三里穴
足三里穴位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸。作為足陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴，艾灸此處能健脾和胃，調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)節(jié)律。特別適合飯后腹脹、消化不良的人群，建議配合中脘穴同時(shí)施灸。
4、天樞穴
天樞穴在臍旁2寸，左右各一。該穴位直接對(duì)應(yīng)腸道，艾灸能緩解腸脹氣、便秘等問(wèn)題。對(duì)于腸道菌群失調(diào)導(dǎo)致的腹脹，可每日艾灸雙側(cè)穴位各10分鐘。
5、關(guān)元穴
關(guān)元穴位于臍下3寸，具有溫補(bǔ)下焦的功效。艾灸關(guān)元穴適合長(zhǎng)期脾胃虛寒引起的腹脹，能增強(qiáng)消化吸收功能。體質(zhì)虛弱者施灸時(shí)間可延長(zhǎng)至20分鐘，但需防止皮膚灼傷。
進(jìn)行艾灸調(diào)理時(shí)應(yīng)注意保持環(huán)境溫暖，避免受涼。施灸前后1小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)食生冷食物，可適量飲用溫水。若腹脹伴隨劇烈腹痛、嘔吐或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除腸梗阻等急癥。日常建議規(guī)律飲食，細(xì)嚼慢咽，減少產(chǎn)氣食物攝入，適當(dāng)進(jìn)行腹部按摩促進(jìn)排氣。