頻繁手淫引起的早泄可通過調(diào)整生活習(xí)慣、心理疏導(dǎo)、盆底肌訓(xùn)練、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。早泄可能與中樞神經(jīng)敏感度異常、前列腺充血、心理壓力等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為射精潛伏期縮短、控制力下降等癥狀。
1、調(diào)整生活習(xí)慣
減少手淫頻率至每周1-2次，避免過度刺激生殖器。保持規(guī)律作息，避免熬夜和久坐，每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動如慢跑或游泳。飲食上增加富含鋅元素的食物如牡蠣、堅果，有助于改善性功能。注意會陰部清潔，穿寬松棉質(zhì)內(nèi)褲。
2、心理疏導(dǎo)
通過認(rèn)知行為療法糾正對性行為的錯誤認(rèn)知，緩解焦慮情緒。伴侶共同參與治療可緩解緊張心理，建立和諧的性交流模式。必要時可尋求專業(yè)心理咨詢，采用漸進(jìn)式脫敏訓(xùn)練降低敏感度。避免過度關(guān)注持續(xù)時間，轉(zhuǎn)移注意力至性體驗過程。
3、盆底肌訓(xùn)練
每日進(jìn)行凱格爾運(yùn)動，收縮肛門和尿道周圍肌肉5秒后放松，重復(fù)10-15次為一組，每天練習(xí)3組。排尿時嘗試中斷尿流并保持2-3秒，增強(qiáng)肌肉控制力。配合腹式呼吸訓(xùn)練，吸氣時放松盆底肌，呼氣時緩慢收縮，持續(xù)4-6周可見改善。
4、藥物治療
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸達(dá)泊西汀片、帕羅西汀片等5-羥色胺再攝取抑制劑調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)。局部涂抹利多卡因凝膠可降低龜頭敏感度。伴有前列腺充血時可配合使用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊。用藥期間需定期復(fù)查，避免自行調(diào)整劑量。
5、中醫(yī)調(diào)理
腎氣不固型可服用金匱腎氣丸，心脾兩虛型適用歸脾丸，肝郁氣滯型可用逍遙丸。針灸選取關(guān)元、腎俞、三陰交等穴位，隔日治療1次。艾灸神闕穴配合足三里，每周2-3次。飲食調(diào)理可選用山藥枸杞粥、杜仲豬腰湯等藥膳。
建立規(guī)律的性生活節(jié)奏，初期可采用停動技巧延長射精時間。避免過度關(guān)注性表現(xiàn)，保持適度運(yùn)動如太極拳或瑜伽有助于身心放松。三個月內(nèi)癥狀無改善或伴隨勃起功能障礙時，需到男科或泌尿外科進(jìn)行專項檢查。日?？墒秤煤颂?、黑芝麻等補(bǔ)腎食物，忌食辛辣刺激及酒精。