宮寒可通過調(diào)整飲食、艾灸療法、中藥調(diào)理、適度運動、注意保暖等方式改善。宮寒多與體質(zhì)虛寒、生活習慣不當?shù)纫蛩赜嘘P(guān)，通常表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀。
1、調(diào)整飲食
日?？蛇m量食用生姜、紅糖、桂圓等溫性食物，避免生冷寒涼飲食。生姜紅糖水有助于驅(qū)散寒氣，每周飲用2-3次。長期過量攝入冰淇淋、冷飲等可能加重宮寒癥狀。
2、艾灸療法
選擇關(guān)元穴、氣海穴等穴位進行艾灸，每次15-20分鐘。艾草燃燒產(chǎn)生的溫熱效應能改善盆腔血液循環(huán)。建議在專業(yè)醫(yī)師指導下操作，避免燙傷皮膚。
3、中藥調(diào)理
可在醫(yī)生指導下使用艾附暖宮丸、少腹逐瘀顆粒、溫經(jīng)湯等中成藥。艾附暖宮丸含艾葉、香附等成分，適合血瘀型宮寒。服藥期間需忌食生冷油膩。
4、適度運動
堅持快走、瑜伽等溫和運動，每周3-5次，每次30分鐘。運動能促進陽氣升發(fā)，改善末梢循環(huán)。避免劇烈運動后立即接觸冷水。
5、注意保暖
尤其需做好腰腹部保暖，冬季可佩戴暖宮腰帶。避免長時間處于空調(diào)冷氣直吹環(huán)境。經(jīng)期禁止冷水浴或游泳。
日常應保持規(guī)律作息，避免熬夜損耗陽氣。冬季可每晚用40℃左右溫水泡腳15分鐘，加入適量艾葉效果更佳。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)、閉經(jīng)等情況，建議及時就醫(yī)進行婦科檢查。長期宮寒可能影響生育功能，需盡早系統(tǒng)調(diào)理。