血虛可能由營養(yǎng)不良、慢性失血、脾胃虛弱、久病耗損、情志失調(diào)等原因引起，通常表現(xiàn)為面色蒼白、頭暈眼花、心悸失眠、月經(jīng)量少等癥狀。

1、營養(yǎng)不良

長期飲食不均衡或攝入不足可能導(dǎo)致造血原料缺乏，如鐵、葉酸、維生素B12等營養(yǎng)素不足會影響紅細(xì)胞生成。日常需增加動物肝臟、瘦肉、菠菜等富含鐵的食物，配合維生素C促進(jìn)吸收。嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑服用復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片、琥珀酸亞鐵片等補鐵劑。

2、慢性失血

胃潰瘍、痔瘡反復(fù)出血或女性月經(jīng)過多會造成鐵元素持續(xù)流失。患者可能伴隨乏力、指甲脆裂等癥狀。需針對原發(fā)病治療，如使用奧美拉唑腸溶膠囊治療胃潰瘍，或云南白藥膠囊輔助止血，同時配合驢膠補血顆粒等中成藥調(diào)理。

3、脾胃虛弱

中醫(yī)認(rèn)為脾胃為氣血生化之源，消化吸收功能減退時會出現(xiàn)食少腹脹、大便溏稀等癥狀，影響營養(yǎng)轉(zhuǎn)化。建議食用山藥、紅棗等健脾食物，可遵醫(yī)囑使用人參健脾丸、補中益氣丸等藥物，配合艾灸足三里穴改善功能。

4、久病耗損

慢性腎病、腫瘤等消耗性疾病會抑制骨髓造血功能，患者常伴低熱、盜汗等表現(xiàn)。需治療原發(fā)病，如腎性貧血可使用重組人促紅素注射液，同時搭配阿膠口服液等滋補品，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下綜合治療。

5、情志失調(diào)

長期焦慮抑郁可能導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響氣血運行，出現(xiàn)脅肋脹痛、月經(jīng)紊亂等癥狀?？赏ㄟ^疏肝解郁類藥物如逍遙丸調(diào)理，配合八段錦、冥想等舒緩情緒，避免過度勞累和熬夜。

血虛患者日常應(yīng)注意規(guī)律作息，保證每晚7-8小時睡眠，避免過度用眼和腦力消耗。飲食上多選擇黑芝麻、枸杞、桂圓等補血食材，每周適量攝入動物血制品。冬季注意保暖四肢，夏季避免貪涼飲冷。適度進(jìn)行太極拳、散步等溫和運動促進(jìn)氣血循環(huán)，但需避免劇烈運動加重耗氧。若癥狀持續(xù)未改善或出現(xiàn)暈厥、心悸加重等情況，應(yīng)及時就醫(yī)排查是否存在血液系統(tǒng)疾病。