去頭屑頭癢可通過調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、使用抗屑洗發(fā)水、補(bǔ)充營養(yǎng)、避免刺激、藥物治療等方式改善。頭屑頭癢可能與馬拉色菌感染、皮膚干燥、接觸性皮炎、脂溢性皮炎、銀屑病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣
洗頭頻率建議控制在2-3天一次，水溫不超過40攝氏度。過度清潔會破壞頭皮屏障，加重干燥脫屑。洗發(fā)時用指腹輕柔按摩頭皮，避免指甲抓撓。沖洗需徹底，殘留的洗發(fā)水可能刺激頭皮。吹風(fēng)機(jī)溫度調(diào)至中低檔，距離頭皮20厘米以上。
2、使用抗屑洗發(fā)水
含吡啶硫酮鋅的采樂洗發(fā)露可抑制馬拉色菌繁殖，含水楊酸的露得清T/Sal洗發(fā)水能軟化角質(zhì)，含酮康唑的康王復(fù)方酮康唑洗劑適用于真菌感染引起的頭屑。初次使用需做耳后皮膚測試，連續(xù)使用不超過8周。建議兩種功效不同的洗發(fā)水交替使用。
3、補(bǔ)充營養(yǎng)
缺乏B族維生素會導(dǎo)致頭皮代謝異常，可適量食用動物肝臟、全谷物、深綠色蔬菜。Omega-3脂肪酸有助于減輕炎癥，鮭魚、亞麻籽是不錯選擇。鋅元素參與皮脂調(diào)節(jié)，牡蠣、南瓜籽含量豐富。每日飲水量建議達(dá)到1500-2000毫升。
4、避免刺激
染發(fā)劑、發(fā)膠等化學(xué)產(chǎn)品需間隔使用。梳子選擇圓頭寬齒木梳，減少靜電產(chǎn)生。枕頭套每周更換，60攝氏度以上熱水清洗可殺滅螨蟲。紫外線會加速頭皮老化，外出戴透氣防曬帽。精神緊張時皮質(zhì)醇升高可能誘發(fā)瘙癢，可通過冥想緩解壓力。
5、藥物治療
真菌感染可遵醫(yī)囑使用聯(lián)苯芐唑溶液，激素依賴性皮炎需用氫化可的松乳膏，銀屑病建議搭配卡泊三醇搽劑?？诜幦缏壤姿ㄆm用于過敏引起的瘙癢。中成藥當(dāng)歸苦參丸能清熱祛濕。所有藥物使用前需明確病因，避免自行長期使用含激素產(chǎn)品。
日常應(yīng)選擇無硅油洗發(fā)水，洗后及時吹干發(fā)根。梳頭時從發(fā)梢開始分段梳理，減少拉扯。冬季室內(nèi)使用加濕器維持50%濕度。發(fā)現(xiàn)頭皮紅腫、滲液或脫發(fā)加重，需及時就診皮膚科。避免過度燙染，間隔時間不少于3個月。規(guī)律作息有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌，每晚睡眠不少于7小時。