孩子身高偏矮可通過營養(yǎng)補(bǔ)充、運(yùn)動干預(yù)、睡眠管理、疾病排查、心理疏導(dǎo)等方式改善。身高發(fā)育受遺傳、營養(yǎng)、內(nèi)分泌、慢性疾病等多因素影響，建議家長定期監(jiān)測生長曲線并咨詢兒科醫(yī)生。
1、營養(yǎng)補(bǔ)充
保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，鈣質(zhì)可通過牛奶、奶酪補(bǔ)充，維生素D有助于鈣吸收。避免過量食用油炸食品或含糖飲料影響營養(yǎng)均衡。對于挑食兒童，可嘗試將西藍(lán)花、胡蘿卜等蔬菜切碎混入主食，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用葡萄糖酸鈣口服溶液、維生素AD滴劑等補(bǔ)充劑。
2、運(yùn)動干預(yù)
縱向彈跳運(yùn)動如跳繩、籃球能刺激生長板，游泳等伸展運(yùn)動可改善體態(tài)。建議每天保持30分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動，避免過度負(fù)重訓(xùn)練。家長可陪同進(jìn)行親子運(yùn)動游戲，既增進(jìn)感情又促進(jìn)生長激素分泌。
3、睡眠管理
生長激素在深度睡眠時(shí)分泌量達(dá)峰值，學(xué)齡兒童需保證9小時(shí)以上睡眠。建立固定作息時(shí)間，睡前1小時(shí)避免電子屏幕藍(lán)光干擾褪黑素分泌。對于入睡困難兒童，可嘗試溫水泡腳、輕柔按摩等助眠方式。
4、疾病排查
甲狀腺功能減退、生長激素缺乏癥等內(nèi)分泌疾病會導(dǎo)致生長遲緩，表現(xiàn)為年生長速度低于4厘米。慢性胃腸炎、腎病等消耗性疾病也會影響營養(yǎng)吸收。家長發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，通過骨齡片、激素檢測等明確病因，必要時(shí)使用重組人生長激素注射液等治療。
5、心理疏導(dǎo)
長期焦慮、壓力過大會抑制生長軸功能，表現(xiàn)為食欲下降、睡眠障礙。家長應(yīng)避免當(dāng)眾比較身高，多鼓勵(lì)孩子參與集體活動增強(qiáng)自信。對于因身高產(chǎn)生自卑心理的兒童，可尋求心理醫(yī)生進(jìn)行認(rèn)知行為干預(yù)。
日常需建立生長檔案，每3個(gè)月測量記錄身高體重，繪制生長曲線圖。春季是身高增長黃金期，可適當(dāng)增加戶外活動時(shí)間促進(jìn)維生素D合成。若骨齡明顯落后或年增長不足5厘米，建議至兒童內(nèi)分泌科進(jìn)行系統(tǒng)評估，排除病理性矮小。切忌自行使用增高保健品或偏方，以免干擾正常內(nèi)分泌功能。