胃脹不舒服可通過(guò)調(diào)整飲食、熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、服用藥物、就醫(yī)檢查等方式緩解。胃脹通常由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、胃炎、胃潰瘍、腸易激綜合征等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少產(chǎn)氣食物攝入，如豆類、洋蔥、碳酸飲料等。選擇易消化的食物，如粥、面條、蒸蛋等。避免暴飲暴食，每餐七分飽為宜。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，減少空氣吞咽。飯后1小時(shí)內(nèi)避免平臥，可適當(dāng)散步促進(jìn)消化。
2、熱敷腹部
用40℃左右的熱水袋敷于上腹部，每次15-20分鐘。熱敷能放松胃腸平滑肌，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免溫度過(guò)高導(dǎo)致燙傷。可配合順時(shí)針按摩腹部，力度適中。若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅或不適需立即停止。
3、適量運(yùn)動(dòng)
飯后1小時(shí)進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重腹脹。日?？删毩?xí)腹式呼吸，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)收縮。每周保持3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。久坐人群建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。
4、服用藥物
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用多潘立酮片促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，鋁碳酸鎂咀嚼片中和胃酸，雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)菌群，復(fù)方消化酶膠囊?guī)椭?，匹維溴銨片緩解腸痙攣。需注意藥物相互作用及禁忌證。
5、就醫(yī)檢查
若癥狀持續(xù)超過(guò)1周或伴隨嘔血、黑便、體重下降需及時(shí)就診。可能需要進(jìn)行胃鏡、幽門螺桿菌檢測(cè)、腹部超聲等檢查。根據(jù)診斷結(jié)果采用抑酸治療、根除幽門螺桿菌等針對(duì)性方案。嚴(yán)重胃下垂或梗阻需考慮手術(shù)治療。
日常需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度疲勞。戒煙限酒，減少咖啡、濃茶等刺激性飲品。注意腹部保暖，避免受涼。保持心情愉悅，適度減壓。記錄飲食日記排查過(guò)敏原。若反復(fù)發(fā)作建議定期體檢，建立健康檔案跟蹤胃腸狀況。出現(xiàn)警報(bào)癥狀如持續(xù)消瘦、貧血等應(yīng)立即就醫(yī)。