莰梨一般是指番石榴，具有補充營養(yǎng)、促進消化、輔助抗氧化等功效，適量食用有助于健康。
1、補充營養(yǎng)
番石榴富含維生素C、維生素A、鉀、膳食纖維等營養(yǎng)素。維生素C有助于增強免疫力，促進膠原蛋白合成。鉀元素對維持正常血壓和肌肉功能有重要作用。膳食纖維可增加飽腹感，適合需要控制體重的人群食用。
2、促進消化
番石榴中的膳食纖維能刺激胃腸蠕動，幫助食物消化吸收。其含有的天然果膠成分可軟化大便，對緩解輕度便秘有一定幫助。胃腸功能較弱者建議去皮食用以減少刺激。
3、輔助抗氧化
番石榴含有多酚類物質(zhì)和類黃酮化合物，這些成分具有清除自由基的作用。長期適量攝入可能有助于延緩細胞氧化損傷。其抗氧化能力在常見水果中處于中等水平。
4、調(diào)節(jié)血糖
番石榴的升糖指數(shù)較低，且含有鉻元素等微量元素，可能對胰島素敏感性產(chǎn)生積極影響。糖尿病患者可將其作為水果選擇之一，但仍需控制單次攝入量。
5、維護心血管
番石榴中的鉀元素與膳食纖維協(xié)同作用，有助于維持正常血壓和膽固醇水平。其含有的抗氧化成分可能對血管內(nèi)皮功能產(chǎn)生保護作用，但需配合整體健康飲食才能顯現(xiàn)效果。
番石榴屬于低過敏性水果，但胃腸敏感者應(yīng)避免空腹食用。建議選擇成熟度適中的果實，表皮無破損者為佳。日常保存時可放置于陰涼通風(fēng)處，避免潮濕環(huán)境導(dǎo)致霉變。若出現(xiàn)食用后腹痛、皮疹等不適，應(yīng)立即停止攝入并咨詢醫(yī)生。特殊人群如腎功能不全者需注意控制攝入量，避免鉀元素攝入過量。