高血壓患者需注意規(guī)律監(jiān)測血壓、遵醫(yī)囑用藥、限制鈉鹽攝入、控制體重、避免情緒波動(dòng)，飲食建議選擇低鈉高鉀、富含膳食纖維的食物。
1、血壓監(jiān)測
每日定時(shí)測量血壓并記錄，建議選擇早晨起床后和睡前兩個(gè)時(shí)段。使用經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)，測量前靜坐5分鐘，避免吸煙、飲咖啡或劇烈運(yùn)動(dòng)后立即測量。若發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱或波動(dòng)較大，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。
2、藥物管理
嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用降壓藥物如苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等，不可自行增減藥量或停藥。部分藥物可能引起干咳、水腫等副作用，需與醫(yī)生溝通后調(diào)整用藥方案。建議設(shè)置服藥提醒，避免漏服或重復(fù)用藥。
3、鈉鹽控制
每日食鹽攝入量不超過5克，避免腌制食品、加工肉類、醬油等高鈉食物。烹飪時(shí)可用香草、檸檬汁等天然調(diào)味品替代鹽分，購買包裝食品時(shí)需查看營養(yǎng)成分表中的鈉含量。長期低鈉飲食可降低血壓5-10毫米汞柱。
4、體重管理
通過BMI指數(shù)評(píng)估體重狀況，超重者每周減重0.5-1公斤為宜。采用有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等結(jié)合抗阻訓(xùn)練，每周累計(jì)150分鐘以上。腹部肥胖者需重點(diǎn)控制腰圍，男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。
5、情緒調(diào)節(jié)
避免長期精神緊張或情緒激動(dòng)，可通過正念冥想、深呼吸訓(xùn)練緩解壓力。保證每日7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，睡眠呼吸暫停綜合征患者需佩戴呼吸機(jī)治療。社交活動(dòng)與興趣愛好有助于維持心理平衡。
高血壓患者日常飲食應(yīng)增加芹菜、菠菜、香蕉等富鉀蔬菜水果的攝入，適量食用三文魚、核桃等富含不飽和脂肪酸的食物。戒煙限酒，酒精每日攝入不超過25克。避免快速起身引發(fā)體位性低血壓，洗澡水溫不宜過高。定期進(jìn)行眼底、腎功能等靶器官檢查，合并糖尿病或高脂血癥者需綜合控制代謝指標(biāo)。