脾腎虛的癥狀主要有食欲不振、大便溏泄、腰膝酸軟、畏寒肢冷、精神萎靡。脾腎虛是中醫(yī)的證候，指脾臟和腎臟的陽氣虧虛，導(dǎo)致運(yùn)化水谷和溫煦機(jī)體的功能減弱。
一、食欲不振
脾主運(yùn)化，脾陽虧虛則運(yùn)化水谷精微的功能下降，無法正常將食物轉(zhuǎn)化為人體所需的能量，導(dǎo)致胃部飽脹、不思飲食、飯后腹脹。這與脾虛導(dǎo)致的胃腸蠕動(dòng)減慢、消化液分泌不足有關(guān)。改善方式包括調(diào)整飲食，選擇溫?zé)?、易消化的食物如小米粥、山藥，并注意少食多餐，避免生冷油膩的食物加重脾胃?fù)擔(dān)。
二、大便溏泄
脾陽虛衰，運(yùn)化水濕失常，水濕下注腸道，就會(huì)導(dǎo)致大便稀薄、不成形，甚至呈水樣，排便次數(shù)可能增多。腎陽為一身陽氣之根，腎陽虛不能溫煦脾陽，會(huì)加重脾的運(yùn)化失職，形成脾腎陽虛，使得腹瀉在清晨或受涼后更為明顯。日常應(yīng)注意腹部保暖，避免進(jìn)食寒涼食物，可適當(dāng)食用蓮子、芡實(shí)等有健脾止瀉作用的食物。
三、腰膝酸軟
腰為腎之府，腎主骨生髓。腎陽虧虛，不能濡養(yǎng)腰府和骨骼，就會(huì)出現(xiàn)腰部酸軟無力、綿綿作痛，膝蓋也感覺酸軟、屈伸不利，可能伴有下肢無力感。這與腎虛導(dǎo)致的骨骼代謝、局部血液循環(huán)減緩有關(guān)。平時(shí)應(yīng)注意休息，避免久站久行和重體力勞動(dòng)，可進(jìn)行適度的腰部鍛煉，如太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)。
四、畏寒肢冷
腎陽是人體陽氣的根本，具有溫煦全身的作用。脾腎陽虛，陽氣不能達(dá)于四肢末端，身體就會(huì)感到怕冷，尤其是手腳冰涼，即使在溫暖環(huán)境中也難以回暖，衣服總比別人穿得多。這與機(jī)體基礎(chǔ)代謝率降低、末梢血液循環(huán)不良有關(guān)。日常調(diào)理需注意全身保暖，特別是腰腹和足部，可適當(dāng)進(jìn)行溫水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。
五、精神萎靡
脾為氣血生化之源，腎藏精，精能化氣生神。脾腎陽氣不足，氣血生化無源，腎精虧虛不能充養(yǎng)腦髓，就會(huì)導(dǎo)致精神不振、疲倦乏力、白天昏昏欲睡、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退。這與身體能量供給不足、神經(jīng)系統(tǒng)功能狀態(tài)低下有關(guān)。保證充足的睡眠，避免過度勞累和熬夜，有助于陽氣的恢復(fù)和蓄養(yǎng)。
針對脾腎虛的調(diào)理，飲食上應(yīng)遵循溫補(bǔ)脾腎的原則，適量攝入羊肉、韭菜、核桃、生姜等性質(zhì)溫?zé)岬氖澄?，同時(shí)搭配山藥、糯米、紅棗等健脾益氣的食材。避免食用冰淇淋、冷飲、西瓜、苦瓜等寒涼傷陽的食物。生活方面，要規(guī)律作息，避免熬夜耗傷陽氣，根據(jù)自身體質(zhì)進(jìn)行適度的體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽，以微微出汗、不覺疲勞為度，有助于激發(fā)陽氣。情緒上保持樂觀開朗，避免過度思慮傷脾。若癥狀持續(xù)或加重，建議咨詢專業(yè)中醫(yī)師，通過望聞問切進(jìn)行辨證，可能會(huì)采用中藥湯劑如金匱腎氣丸、附子理中丸等進(jìn)行調(diào)理，或配合艾灸、拔罐等外治法溫補(bǔ)脾腎陽氣，切勿自行盲目進(jìn)補(bǔ)。