決明子茶需通過正確沖泡和飲用方式才能發(fā)揮效果，主要有沸水沖泡、控制飲用量、搭配食材、空腹飲用、長期堅持等方式。
1、沸水沖泡
決明子需用90-100℃沸水沖泡10-15分鐘，高溫有助于釋放決明子中的蒽醌類化合物和膳食纖維。沖泡時可先用少量熱水沖洗決明子表面灰塵，再注入足量沸水加蓋燜泡。瓷質或玻璃茶具比塑料容器更利于成分溶出。
2、控制飲用量
每日飲用決明子茶不宜超過10克干品，過量可能導致腹瀉。建議初次飲用者從5克開始逐步增加，分2-3次飲用。孕婦、經(jīng)期女性及脾胃虛寒者應減半用量，兒童須在醫(yī)師指導下使用。
3、搭配食材
搭配菊花可增強清熱明目功效，與枸杞同泡能緩解決明子的寒涼特性。添加少量蜂蜜可改善口感，但糖尿病患者應避免。不宜與寒涼食材如薄荷、金銀花長期配伍飲用。
4、空腹飲用
晨起空腹飲用200毫升效果最佳，此時胃腸吸收率較高。餐前30分鐘飲用可輔助調節(jié)血脂，睡前2小時飲用有助于緩解次日晨起眼部浮腫。胃腸敏感者建議餐后1小時飲用。
5、長期堅持
調節(jié)血壓血脂需連續(xù)飲用1-3個月，改善便秘通常2周見效。飲用期間應配合低脂飲食和適量運動，定期監(jiān)測血壓血糖變化。出現(xiàn)腹痛或腹瀉應暫停飲用并咨詢中醫(yī)師。
飲用決明子茶期間應保持飲食清淡，避免辛辣刺激食物，每日飲水量維持在1500-2000毫升?？膳浜涎鄄堪茨瓦h眺放松緩解視疲勞，高血壓患者需定期監(jiān)測血壓變化。儲存決明子時應密封避光防潮，變質發(fā)霉的決明子不可繼續(xù)沖泡。體質特殊者建議先進行中醫(yī)體質辨識再決定飲用方案。