風(fēng)寒感冒可通過喝姜糖水、泡腳發(fā)汗、保證睡眠、適當運動、服用中成藥等方式自愈。風(fēng)寒感冒通常由受涼、免疫力下降等因素引起。
1、喝姜糖水
生姜具有發(fā)散風(fēng)寒作用，紅糖可溫中補虛。將3-5片生姜與20克紅糖加水煮沸10分鐘，每日飲用2次。注意糖尿病患者應(yīng)減少糖量，胃潰瘍患者慎用。
2、泡腳發(fā)汗
用40-45℃熱水加入艾葉或生姜片泡腳15分鐘，水位需沒過腳踝。泡至后背微微出汗即可，有助于驅(qū)散體表寒邪。高血壓患者需控制水溫避免燙傷。
3、保證睡眠
每日保持7-8小時深度睡眠，睡前可用熱水袋溫暖頸背部。充足休息能幫助免疫系統(tǒng)修復(fù)，建議午間小憩30分鐘。避免熬夜加重癥狀。
4、適當運動
選擇八段錦、太極拳等溫和運動，每次15-20分鐘至身體發(fā)熱即可。運動可促進氣血運行，但應(yīng)避免劇烈運動導(dǎo)致耗氣傷津。
5、服用中成藥
風(fēng)寒感冒顆粒、荊防顆粒、通宣理肺丸等具有解表散寒功效。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可與清熱類藥物同服。服藥期間忌食生冷。
風(fēng)寒感冒期間需注意保暖避風(fēng)，飲食宜清淡易消化，多喝溫開水保持咽喉濕潤?？蛇m量食用蔥白、紫蘇葉等辛溫食材，避免生冷瓜果。保持室內(nèi)空氣流通但避免直接吹風(fēng)，恢復(fù)期可循序漸進增加活動量。若出現(xiàn)高熱不退、膿痰等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。