白頭發(fā)可通過飲食調(diào)理、中醫(yī)治療、藥物治療、染發(fā)遮蓋、激光治療等方式改善。白頭發(fā)可能與遺傳、營養(yǎng)不良、精神壓力、疾病等因素有關(guān)。
1、飲食調(diào)理
適量補(bǔ)充富含銅、鐵、鋅等微量元素的食物有助于改善白頭發(fā)，如黑芝麻、核桃、動物肝臟等。缺乏B族維生素可能導(dǎo)致黑色素合成障礙，可適當(dāng)增加全谷物、雞蛋、牛奶的攝入。長期蛋白質(zhì)攝入不足會影響毛囊健康，建議每日保證優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)充。
2、中醫(yī)治療
中醫(yī)認(rèn)為白頭發(fā)與肝腎不足、氣血兩虛有關(guān)，可遵醫(yī)囑使用何首烏、熟地黃、當(dāng)歸等中藥材調(diào)理。針灸療法可選擇百會、風(fēng)池等穴位刺激毛囊黑色素生成。中藥外洗方劑如側(cè)柏葉、桑白皮煎水洗發(fā)可能有一定效果。
3、藥物治療
對于病理性白頭發(fā)可遵醫(yī)囑使用復(fù)方甘草酸苷片調(diào)節(jié)免疫功能，酪氨酸酶激活劑如左旋多巴片可能促進(jìn)黑色素合成。外用米諾地爾酊可能改善毛囊微循環(huán)。維生素B12片、泛酸鈣片等可輔助治療營養(yǎng)缺乏導(dǎo)致的白發(fā)。
4、染發(fā)遮蓋
臨時(shí)性解決方案可使用植物染發(fā)劑遮蓋白發(fā)，建議選擇不含對苯二胺的染發(fā)產(chǎn)品。漸進(jìn)式染發(fā)可減少發(fā)根與發(fā)梢的色差，染發(fā)間隔建議保持8-12周。染發(fā)前需做皮膚過敏測試，避免接觸頭皮引起刺激。
5、激光治療
低強(qiáng)度激光療法可能通過光生物調(diào)節(jié)作用刺激毛囊黑色素細(xì)胞活性，需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行療程治療。紅光治療儀可能改善頭皮微循環(huán)，需配合營養(yǎng)補(bǔ)充使用。激光治療對遺傳性白頭發(fā)效果有限，更適合后天因素導(dǎo)致的情況。
預(yù)防和改善白頭發(fā)需建立健康的生活方式，保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免長期熬夜。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動如快走、游泳等促進(jìn)血液循環(huán)。減少燙發(fā)、染發(fā)等化學(xué)處理頻率，洗發(fā)水溫控制在38℃以下。保持樂觀心態(tài)，學(xué)會緩解壓力，突然大量出現(xiàn)白頭發(fā)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查甲狀腺疾病、白癜風(fēng)等病因。日常可多食用黑色食物如黑豆、黑米，但需注意營養(yǎng)均衡，避免偏食。