腿里像有蟲子爬的感覺可能與不寧腿綜合征、周圍神經病變、缺鐵性貧血、腰椎疾病或心理因素有關，可通過調整生活習慣、藥物治療、物理治療等方式緩解。
不寧腿綜合征是常見原因之一，表現為下肢難以描述的不適感，夜間或靜息時加重，活動后可暫時緩解?？赡芘c遺傳或腦內多巴胺功能異常有關，可遵醫(yī)囑使用普拉克索片、羅匹尼羅片等藥物。
周圍神經病變如糖尿病周圍神經病變，可能因長期高血糖損傷神經導致蟻走感，常伴隨麻木或刺痛。需控制血糖并營養(yǎng)神經，可選用甲鈷胺片、依帕司他片等藥物。
缺鐵性貧血時組織缺氧可能引發(fā)異常感覺，伴隨乏力、面色蒼白。需補充鐵劑如琥珀酸亞鐵片，同時增加紅肉、動物肝臟等富含鐵的食物攝入。
腰椎間盤突出壓迫神經根時，可能出現下肢異樣感并伴隨腰痛。可通過牽引、按摩緩解，嚴重者需行椎間孔鏡手術等治療。
焦慮或睡眠障礙也可能誘發(fā)主觀感覺異常，可通過心理疏導、規(guī)律作息改善。睡前熱水泡腳、適度運動有助于減輕癥狀。
日常需避免長時間保持同一姿勢，注意下肢保暖，適度進行散步或瑜伽等低強度運動。飲食上可增加綠葉蔬菜、堅果等富含B族維生素的食物，限制咖啡因和酒精攝入。若癥狀持續(xù)加重或影響睡眠，建議及時至神經內科或骨科就診，完善肌電圖、腰椎MRI等檢查明確病因。夜間癥狀明顯者可嘗試睡前按摩小腿或使用溫熱毯局部熱敷，但需警惕低溫燙傷。