寶寶認人不睡覺可通過調整作息習慣、增加陪伴安全感、營造睡眠環(huán)境、適度安撫干預、排查身體不適等方式改善。這種情況通常與分離焦慮、環(huán)境刺激、生理需求未滿足等因素有關。
1、調整作息習慣
建立固定的睡前程序有助于寶寶形成生物鐘，如每天固定時間進行洗澡、撫觸、喂奶、講故事等活動。白天適當增加活動量但避免過度興奮，黃昏后減少強光噪音刺激。家長需記錄寶寶每日睡眠時間，逐步將入睡時間調整至合理范圍，6個月以下嬰兒推薦14-17小時睡眠，1-3歲幼兒需11-14小時。
2、增加陪伴安全感
認人期寶寶對主要照料者會產生強烈依戀，家長可在睡前半小時進行高質量陪伴，如肌膚接觸、輕聲哼唱等。過渡期可逐步引入其他家庭成員參與照料，用帶有媽媽氣味的衣物作為安撫物。避免突然更換照料者或睡眠環(huán)境，分離時用語言預告并保持聲音互動。
3、營造睡眠環(huán)境
保持臥室溫度20-24℃濕度50%-60%，使用遮光窗簾減少光線干擾。選擇透氣棉質寢具，嬰兒床避免堆放毛絨玩具。白噪音機或輕柔音樂可掩蓋環(huán)境雜音，夜間使用小夜燈應選擇暖光且亮度低于15勒克斯。家長需定期檢查環(huán)境安全性，避免床圍等窒息風險物品。
4、適度安撫干預
對哭鬧寶寶可采用5S安撫法：包裹、側臥、搖晃、噓聲、吸吮。大月齡嬰兒可嘗試漸進式陪伴，先輕拍后背直至安靜再逐漸拉開距離。避免過度依賴抱睡或奶睡，夜間醒來時等待1-2分鐘再響應，給予寶寶自我安撫的機會。家長需保持情緒平穩(wěn)，焦慮情緒會傳導給寶寶。
5、排查身體不適
腸絞痛、濕疹、中耳炎等疾病可能導致睡眠障礙，表現(xiàn)為頻繁夜醒、哭鬧難以安撫。家長需觀察是否伴隨發(fā)熱、皮疹、抓耳等癥狀，測量體溫并檢查皮膚狀況。出牙期可使用冷藏牙膠緩解牙齦腫脹，腹脹時可順時針按摩腹部。若持續(xù)2周以上睡眠紊亂應就醫(yī)排除維生素D缺乏、過敏等病理因素。
家長應保持養(yǎng)育方式的一致性，避免頻繁更換照料者。白天充分滿足寶寶的探索需求，提供安全爬行空間和適齡玩具消耗精力。記錄睡眠日志幫助識別規(guī)律，重大生活變化如斷奶、分房需循序漸進。若調整1個月仍無改善或伴隨發(fā)育遲緩，建議到兒科保健科進行睡眠評估和生長發(fā)育檢查。哺乳期媽媽注意自身作息，可與家人輪流值守保證休息。