二胎備孕可通過孕前檢查、調(diào)整飲食、補(bǔ)充葉酸、規(guī)律作息、監(jiān)測排卵等方式科學(xué)準(zhǔn)備。建議提前3-6個月開始系統(tǒng)規(guī)劃。

1、孕前檢查

夫妻雙方需完成血常規(guī)、肝腎功能、甲狀腺功能、傳染病篩查等基礎(chǔ)檢查。女性需重點(diǎn)評估子宮恢復(fù)情況，剖宮產(chǎn)者需超聲檢查瘢痕厚度。高齡產(chǎn)婦建議增加染色體篩查。

2、調(diào)整飲食

每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶，補(bǔ)充含鐵食物如動物肝臟。控制咖啡因攝入，避免生冷辛辣。男性可多食含鋅食物如牡蠣，有助于提高精子質(zhì)量。

3、補(bǔ)充葉酸

孕前3個月起每日補(bǔ)充0.4-0.8mg葉酸，可選用斯利安葉酸片或愛樂維復(fù)合維生素。既往有神經(jīng)管缺陷生育史者需遵醫(yī)囑加量。

4、規(guī)律作息

保證7-8小時睡眠，避免熬夜。每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動如快走、游泳?？刂艬MI在18.5-23.9之間，過度肥胖可能影響受孕。

5、監(jiān)測排卵

經(jīng)期規(guī)律者可通過排卵試紙監(jiān)測LH峰，月經(jīng)不調(diào)建議超聲監(jiān)測卵泡發(fā)育。掌握排卵期前后48小時為最佳受孕時機(jī)。

備孕期間需保持心情愉悅，避免過度焦慮。戒煙戒酒至少3個月，遠(yuǎn)離輻射和有毒化學(xué)物質(zhì)。若規(guī)律同房未孕超過1年應(yīng)及時就診，35歲以上女性試孕半年未果需就醫(yī)評估。日?？捎涗浕A(chǔ)體溫輔助判斷排卵情況，同房后避免立即起身增加受孕概率。