心急心慌煩躁不安可能由焦慮情緒、睡眠不足、甲狀腺功能亢進(jìn)、低血糖、心律失常等原因引起，可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、改善作息、藥物治療等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。
1、焦慮情緒
長(zhǎng)期精神壓力或突發(fā)事件可能引發(fā)焦慮狀態(tài)，表現(xiàn)為心悸、坐立不安、過(guò)度擔(dān)憂等生理和心理癥狀?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、腹式呼吸訓(xùn)練等放松技巧緩解，嚴(yán)重者需心理科就診評(píng)估是否需認(rèn)知行為治療。
2、睡眠不足
持續(xù)睡眠時(shí)間不足6小時(shí)會(huì)導(dǎo)致自主神經(jīng)紊亂，出現(xiàn)心慌、易怒等表現(xiàn)。建議保持22點(diǎn)前入睡，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，臥室環(huán)境保持黑暗涼爽。短期失眠可嘗試酸棗仁湯代茶飲。
3、甲狀腺功能亢進(jìn)
甲狀腺激素分泌過(guò)多會(huì)加速代謝，引發(fā)心動(dòng)過(guò)速、情緒波動(dòng)、手抖等癥狀。需通過(guò)甲狀腺功能五項(xiàng)檢測(cè)確診，常用甲巰咪唑片控制激素分泌，配合普萘洛爾片緩解心慌癥狀。
4、低血糖
血糖低于3.9mmol/L時(shí)會(huì)出現(xiàn)冷汗、心慌、煩躁等交感神經(jīng)興奮癥狀。糖尿病患者需規(guī)范使用胰島素注射液，普通人可隨身攜帶葡萄糖片應(yīng)急，避免空腹運(yùn)動(dòng)。
5、心律失常
房顫、室性早搏等心臟節(jié)律異常會(huì)導(dǎo)致心悸、胸悶，可能伴隨頭暈乏力。需做24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖確診，輕癥用穩(wěn)心顆粒調(diào)理，頻發(fā)早搏需考慮射頻消融術(shù)治療。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息與均衡飲食，限制咖啡因攝入量每日不超過(guò)200mg約2杯咖啡，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳。若癥狀每周發(fā)作超過(guò)3次或伴隨胸痛、暈厥，需立即心內(nèi)科就診排查器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期心理壓力大者可嘗試寫(xiě)情緒日記，必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢。注意避免自行服用鎮(zhèn)靜類(lèi)藥物掩蓋癥狀。