寶寶晚上睡不踏實(shí)老醒可能與生理性因素、環(huán)境不適、缺鈣、胃腸功能紊亂、過敏等因素有關(guān)，可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、補(bǔ)充營養(yǎng)、就醫(yī)排查病理原因等方式改善。

1、生理性因素

嬰幼兒睡眠周期短，深淺睡眠交替頻繁是正常現(xiàn)象。新生兒每2-3小時會自然覺醒，6月齡后逐漸延長至4-6小時。家長需避免過度干預(yù)，保持臥室溫度20-24℃，濕度50%-60%，使用透氣棉質(zhì)寢具。夜間哺乳或換尿布時動作輕柔，避免開強(qiáng)光刺激。

2、環(huán)境不適

噪音、光線、溫度濕度異常均可導(dǎo)致睡眠中斷。家長需關(guān)閉電子設(shè)備藍(lán)光，選擇遮光窗簾，避免睡前激烈玩耍。若使用小夜燈，建議選擇暖光且亮度低于25流明。臥室每日通風(fēng)2次，每次15分鐘，二氧化碳濃度需控制在1000ppm以下。

3、缺鈣

維生素D缺乏性佝僂病早期表現(xiàn)為夜間易驚、多汗、枕禿。足月兒出生后每日需補(bǔ)充400IU維生素D，早產(chǎn)兒需800IU。家長可遵醫(yī)囑使用維生素D滴劑，配合每日1-2小時戶外日照。哺乳期母親需保證每日1000mg鈣攝入，配方奶喂養(yǎng)需按說明沖調(diào)。

4、胃腸功能紊亂

腸絞痛常見于3-4月齡，表現(xiàn)為固定時間哭鬧、蹬腿。家長可做腹部順時針按摩，喂奶后豎抱拍嗝15分鐘。若懷疑乳糖不耐受，可臨時使用乳糖酶滴劑。牛奶蛋白過敏需改用深度水解配方奶粉，母乳喂養(yǎng)母親需忌口乳制品。

5、過敏

塵螨、花粉等過敏原可能引發(fā)鼻塞、皮膚瘙癢。家長需每周用60℃熱水清洗寢具，使用防螨床罩。中重度特應(yīng)性皮炎患兒可遵醫(yī)囑使用地奈德乳膏或他克莫司軟膏，合并過敏性鼻炎可用生理海水鼻腔噴霧。

建立固定睡前程序有助于改善睡眠質(zhì)量，如19點(diǎn)洗澡、19點(diǎn)半喂奶、20點(diǎn)關(guān)燈輕拍。白天保證充足活動量但避免過度疲勞，3月齡后逐漸減少抱睡習(xí)慣。若持續(xù)存在頻繁夜醒伴生長發(fā)育遲緩、發(fā)熱等癥狀，需及時就診排除中耳炎、癲癇等疾病。記錄睡眠日志有助于醫(yī)生判斷，包括覺醒次數(shù)、持續(xù)時間及伴隨癥狀。