搬重物后胸口疼可通過(guò)休息觀察、熱敷緩解、藥物鎮(zhèn)痛、就醫(yī)檢查、康復(fù)訓(xùn)練等方式改善。該癥狀通常由肌肉拉傷、肋軟骨炎、心絞痛、胃食管反流、氣胸等原因引起。
1、休息觀察
立即停止體力活動(dòng)并保持靜臥，避免深呼吸或扭轉(zhuǎn)身體。肌肉輕微拉傷時(shí)，48小時(shí)內(nèi)疼痛多會(huì)自行緩解。若疼痛持續(xù)超過(guò)3天或伴隨胸悶、冷汗需警惕其他疾病。
2、熱敷緩解
用40℃左右熱毛巾敷于疼痛區(qū)域，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肋間肌或胸大肌的痙攣性疼痛。注意皮膚感覺(jué)異常者應(yīng)避免高溫燙傷。
3、藥物鎮(zhèn)痛
遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥，可減輕無(wú)菌性炎癥疼痛。若存在反酸燒心癥狀，可配合雷貝拉唑鈉腸溶片抑制胃酸。禁止自行服用強(qiáng)效鎮(zhèn)痛藥掩蓋病情。
4、就醫(yī)檢查
突發(fā)撕裂樣疼痛伴血壓波動(dòng)需排除主動(dòng)脈夾層，心電圖和心肌酶檢查可鑒別心絞痛。胸部CT能診斷氣胸或肺栓塞，胃鏡檢查適用于反流性食管炎評(píng)估。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛緩解2周后可進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和腹式呼吸訓(xùn)練，增強(qiáng)胸廓穩(wěn)定性。搬運(yùn)重物時(shí)應(yīng)保持腰部挺直，利用腿部力量分擔(dān)負(fù)重，必要時(shí)使用護(hù)腰設(shè)備。
恢復(fù)期間應(yīng)保持清淡飲食，避免辛辣刺激食物加重胃部不適。睡眠時(shí)墊高床頭可減少胃酸反流，日常注意糾正駝背等不良姿勢(shì)。建議3個(gè)月內(nèi)避免重復(fù)提舉超過(guò)10公斤的重物，若再次出現(xiàn)疼痛需及時(shí)復(fù)診。定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能，降低胸痛復(fù)發(fā)概率。