呼氣胸口疼可通過調(diào)整呼吸姿勢(shì)、熱敷緩解、藥物治療、排查心肺疾病、物理康復(fù)等方式改善。該癥狀可能由肌肉拉傷、肋軟骨炎、胸膜炎、氣胸、心絞痛等原因引起。
1、調(diào)整呼吸姿勢(shì)
嘗試用腹式呼吸代替胸式呼吸，避免快速深呼吸。坐直身體，單手輕壓疼痛部位，用鼻緩慢吸氣4秒，屏息2秒后經(jīng)口呼氣6秒。重復(fù)進(jìn)行可減少肋間肌牽拉，緩解因呼吸肌疲勞導(dǎo)致的疼痛。急性期建議暫停劇烈運(yùn)動(dòng)。
2、熱敷緩解
用40℃左右熱毛巾敷于疼痛區(qū)域15分鐘，每日2次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，對(duì)肋軟骨炎或肌肉痙攣引起的疼痛效果較好。若皮膚有破損或灼熱感則禁用。可配合輕柔按摩，但避免按壓骨性突起部位。
3、藥物治療
明確病因后可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解炎癥性疼痛。若為胃食管反流所致，可能需奧美拉唑腸溶片聯(lián)合鋁碳酸鎂咀嚼片。心絞痛患者需備用硝酸甘油片。所有藥物均須排除禁忌證后使用。
4、排查心肺疾病
持續(xù)疼痛超過3天或伴隨呼吸困難、心悸時(shí)，需進(jìn)行心電圖、胸部X線或CT檢查。胸膜炎多伴隨發(fā)熱和咳嗽，氣胸可能出現(xiàn)突發(fā)銳痛，心絞痛常放射至左肩臂。夜間平臥加重的疼痛需警惕心功能異常。
5、物理康復(fù)
慢性疼痛者可進(jìn)行胸椎伸展訓(xùn)練：跪坐墊上，雙手交叉抱頭，緩慢后仰至極限保持5秒。胸大肌牽拉訓(xùn)練需靠門框單臂平舉做靜態(tài)拉伸?？祻?fù)治療應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度牽拉加重?fù)p傷。
日常應(yīng)避免突然轉(zhuǎn)體或提重物等易引發(fā)胸廓損傷的動(dòng)作，睡眠時(shí)選擇半臥位減輕胸腔壓力。建議穿著寬松衣物，冬季注意胸背部保暖。飲食上減少辛辣刺激食物攝入，控制咖啡因飲料。若疼痛反復(fù)發(fā)作或持續(xù)加重，應(yīng)及時(shí)至呼吸內(nèi)科或心血管專科就診，完善相關(guān)檢查排除器質(zhì)性疾病。