燒心可通過調(diào)整飲食、服用抑酸藥物、抬高床頭、避免緊身衣物、咀嚼無糖口香糖等方式快速緩解。燒心通常由胃酸反流、飲食刺激、妊娠等因素引起。

1、調(diào)整飲食

避免攝入辛辣、油膩、酸性食物及碳酸飲料，選擇低脂牛奶、燕麥等溫和食物。少量多餐可減少胃內(nèi)壓力，進食后2小時內(nèi)避免平臥。胃酸分泌過多者可適量飲用溫蜂蜜水，但糖尿病患者慎用。

2、服用抑酸藥物

鋁碳酸鎂咀嚼片可快速中和胃酸，雷貝拉唑鈉腸溶片能抑制胃酸分泌，枸櫞酸鉍鉀顆?？杀Ｗo胃黏膜。需注意質(zhì)子泵抑制劑連續(xù)使用不宜超過14天，長期反復(fù)燒心應(yīng)排查胃食管反流病。

3、抬高床頭

睡眠時將床頭抬高15-20厘米，利用重力減少夜間胃酸反流。避免右側(cè)臥位，可選擇左側(cè)臥位減輕賁門壓力。睡前3小時禁食可降低反流概率。

4、避免緊身衣物

腰帶、束腹帶等會增加腹壓，促使胃內(nèi)容物反流至食管。建議選擇寬松衣物，飯后避免彎腰、下蹲等擠壓腹部動作。肥胖者需控制體重以降低腹內(nèi)壓。

5、咀嚼無糖口香糖

通過刺激唾液分泌稀釋胃酸，堿性唾液能中和食管內(nèi)酸性物質(zhì)。建議選擇木糖醇口香糖，每次咀嚼10-15分鐘，但顳下頜關(guān)節(jié)紊亂者慎用。

長期燒心患者應(yīng)記錄飲食日記排查誘因，避免吸煙飲酒，保持規(guī)律作息。夜間癥狀明顯者可嘗試分餐制，晚餐占比不超過全日總量的30%。若每周發(fā)作超過2次或伴隨吞咽困難、體重下降等癥狀，需進行胃鏡檢查排除巴雷特食管等病變。日常生活中注意保持直立姿勢，劇烈運動后至少間隔1小時再進食。