睡不著頭疼可能由精神壓力過大、睡眠環(huán)境不佳、偏頭痛、緊張性頭痛、頸椎病等原因引起，可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。
1、精神壓力過大
長期處于高壓狀態(tài)可能導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，引發(fā)入睡困難伴隨太陽穴脹痛。這種情況無須用藥，可通過正念冥想、深呼吸訓(xùn)練緩解，每日堅持15-20分鐘能顯著改善自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能。建議睡前2小時避免處理工作郵件或觀看刺激性內(nèi)容。
2、睡眠環(huán)境不佳
臥室光線過強或床墊硬度不適可能造成淺睡眠狀態(tài)，引發(fā)晨起額部鈍痛。需保持室溫18-22攝氏度，選用遮光率達90%以上的窗簾。對聲音敏感者可考慮使用白噪音機器，將環(huán)境音量控制在30分貝以下。
3、偏頭痛
偏頭痛發(fā)作時常伴有單側(cè)搏動性頭痛與睡眠障礙，可能與三叉神經(jīng)血管系統(tǒng)異常有關(guān)。急性期可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、佐米曲普坦鼻噴霧劑，預(yù)防性用藥包括鹽酸氟桂利嗪膠囊。發(fā)作期間建議在安靜黑暗環(huán)境中休息。
4、緊張性頭痛
頭頸部肌肉持續(xù)收縮會導(dǎo)致枕部緊箍樣疼痛合并失眠，常見于伏案工作者。除使用阿米替林片外，可配合頸肩部熱敷與低頻脈沖電刺激治療。日常需注意每工作1小時做5分鐘頸部伸展運動。
5、頸椎病
椎動脈型頸椎病可能因椎基底動脈供血不足引發(fā)頭痛與睡眠障礙。確診后可采用頸托固定、超聲波治療，嚴重者需行頸椎前路減壓融合術(shù)。睡眠時應(yīng)選用高度適中的頸椎保健枕，避免側(cè)臥時頭部過度側(cè)屈。
長期失眠伴頭痛患者應(yīng)建立固定作息時間，睡前1小時停止使用電子設(shè)備，晚餐避免攝入咖啡因和酒精。適當進行有氧運動如快走、游泳有助于改善睡眠質(zhì)量，但睡前3小時內(nèi)應(yīng)避免劇烈運動。若癥狀持續(xù)2周以上或出現(xiàn)嘔吐、視物模糊等伴隨癥狀，需及時到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\。