頭痛頭暈惡心想吐可通過調(diào)整作息、熱敷按摩、服用藥物、補充水分、就醫(yī)檢查等方式緩解。這些癥狀通常由睡眠不足、頸椎病、偏頭痛、胃腸炎、腦供血不足等原因引起。
1、調(diào)整作息
保證充足睡眠有助于緩解因疲勞引起的頭痛頭暈。建議每日保持7-8小時睡眠，避免熬夜。睡眠環(huán)境應保持安靜黑暗，睡前1小時避免使用電子設備。午間可進行20分鐘短時休息，但不宜超過30分鐘以免影響夜間睡眠質(zhì)量。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于頸部或太陽穴處10-15分鐘，能改善局部血液循環(huán)。配合拇指按壓風池穴、百會穴等穴位，每個穴位按壓1-2分鐘。注意力度適中，每日可重復進行2-3次。該方法對緊張性頭痛和頸椎病引起的頭暈效果較好。
3、服用藥物
布洛芬緩釋膠囊可緩解輕中度頭痛，對乙酰氨基酚片適用于發(fā)熱伴隨的頭痛，甲氧氯普胺片能改善惡心嘔吐癥狀。用藥前需確認無相關藥物禁忌，消化道潰瘍患者慎用非甾體抗炎藥。癥狀持續(xù)不緩解應及時停藥并就醫(yī)。
4、補充水分
脫水可能加重頭暈惡心癥狀，建議每小時飲用200毫升溫水?？蛇m當補充含電解質(zhì)的運動飲料，但糖尿病患應選擇無糖配方。避免一次性大量飲水，分次少量飲用效果更佳。同時減少咖啡、濃茶等利尿飲品的攝入。
5、就醫(yī)檢查
當癥狀持續(xù)超過3天或出現(xiàn)視物模糊、肢體無力等情況時，需立即就診神經(jīng)內(nèi)科。醫(yī)生可能安排頭顱CT、頸動脈超聲等檢查排除腦血管病變。高血壓患者出現(xiàn)上述癥狀時應優(yōu)先測量血壓，血壓超過180/110mmHg需急診處理。
日常應注意保持規(guī)律飲食，避免空腹或暴飲暴食，選擇易消化的粥類、面條等食物。工作間隙可做頸部伸展運動，每坐1小時起身活動5分鐘。室內(nèi)保持空氣流通，溫度控制在22-26℃為宜。癥狀緩解后應逐步恢復運動，從散步等低強度活動開始。若癥狀反復發(fā)作，建議記錄發(fā)作時間、誘因等情況供醫(yī)生參考。