精神病患者可通過心理調(diào)適、規(guī)律用藥、社會(huì)支持、危機(jī)干預(yù)、康復(fù)訓(xùn)練等方式進(jìn)行自救。精神病可能由遺傳因素、腦部損傷、心理創(chuàng)傷、神經(jīng)遞質(zhì)紊亂、慢性壓力等原因引起。
1、心理調(diào)適
通過認(rèn)知行為療法糾正錯(cuò)誤思維模式，可采用寫情緒日記、正念冥想等方式緩解癥狀。避免過度自我批判，建立現(xiàn)實(shí)可行的短期目標(biāo)。當(dāng)出現(xiàn)幻覺或妄想時(shí)，可通過 grounding 技術(shù)如觸摸實(shí)物、深呼吸重新與現(xiàn)實(shí)連接。
2、規(guī)律用藥
遵醫(yī)囑服用奧氮平片、利培酮口服液、帕利哌酮緩釋片等抗精神病藥物，不可擅自增減藥量。定期復(fù)診監(jiān)測(cè)藥物副作用，如出現(xiàn)錐體外系反應(yīng)需及時(shí)告知醫(yī)生調(diào)整方案。藥物需配合心理治療才能達(dá)到最佳效果。
3、社會(huì)支持
加入病友互助小組減少病恥感，與家人建立安全依戀關(guān)系。提前制定癥狀復(fù)發(fā)時(shí)的應(yīng)急預(yù)案，指定信任的監(jiān)護(hù)人協(xié)助就醫(yī)。避免長(zhǎng)期獨(dú)處，保持適度社交活動(dòng)但不過度消耗精力。
4、危機(jī)干預(yù)
當(dāng)出現(xiàn)自傷自殺念頭時(shí)立即聯(lián)系精神科急診或撥打心理援助熱線。移除環(huán)境中危險(xiǎn)物品，保存主治醫(yī)生聯(lián)系方式以便緊急咨詢。既往有暴力傾向者需提前報(bào)備社區(qū)精防醫(yī)生。
5、康復(fù)訓(xùn)練
通過社交技能訓(xùn)練、職業(yè)康復(fù)治療逐步恢復(fù)社會(huì)功能。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，地中海飲食有助于神經(jīng)修復(fù)?？墒褂冒Y狀自評(píng)量表定期監(jiān)測(cè)病情變化。
精神病自救過程中需保持耐心，癥狀波動(dòng)是康復(fù)常態(tài)。建議家屬參與家庭治療改善溝通模式，社區(qū)精防人員可提供定期隨訪。注意避免攝入酒精、咖啡因等刺激性物質(zhì)，保證每日7-8小時(shí)睡眠。康復(fù)期可嘗試園藝治療、藝術(shù)表達(dá)等非藥物干預(yù)方式，重要決定應(yīng)咨詢醫(yī)生意見。